Як схуднути за допомогою кетогенної дієти

Ви хочете схуднути і хочете спробувати кетогенну дієту? Цей режим має певні переваги, але також і можливі ризики, про які варто знати.

вуглеводів кетогенна

З високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, кетогенна дієта була створена в 1920-х роках і спочатку використовувалася в медицині для лікування епілепсії у дітей. З часом ця програма показала позитивні ефекти для схуднення.

Спираючись на дуже низьке споживання вуглеводів, кетогенна дієта імітує метаболічні ефекти голоду (голодування), змушуючи організм використовувати жир переважно як джерело палива (кетоз). Тим, хто його зберігає, слід споживати жирну їжу до 70% щоденного меню, білкову їжу близько 20% та їжу в категорії вуглеводів, приблизно 5% від загальної кількості споживаних калорій на день.

Стимулює ситість і знижує апетит - детальніше на clicksanatate.ro.