Як схуднути за допомогою насіння чіа; Вибирай, щоб бути здоровим!

Назване словом, яке давньою мовою майя означає силу, насіння чіа приносять користь вашому організму, завдяки чому вони цілком заслуговують на свою репутацію суперпродуктів. Серед цих переваг дуже цінується допомога, яку вона пропонує вам у дієтах для схуднення, особливо тим, хто довгий час намагався усунути зайві кілограми і досі не зумів досягти помітних успіхів.

Крихітні таблетки для здоров’я, відомі з давніх часів, насіння чіа з’явилися на столах румунів лише в останні роки, але набувають все більшої популярності завдяки надзвичайній користі, яку вони приносять нашому організму.

Споживані в сирому, цілому або меленому вигляді, з додаванням рідини або в різних стравах, від пудингів до салатів, насіння чіа цілком заслуговують на репутацію суперфудів.

Переваги насіння чіа

У дуже маленькій їжі ховаються надзвичайні переваги. Ось найважливіші з них:

запобігати передчасному старінню
пригнічує апетит
зменшити ризик серцево-судинних захворювань
забезпечує енергією
регулює рівень цукру в крові
підтримує м’язову, кісткову та мозкову системи
відіграє важливу роль у процесі детоксикації

Кальцію в 5 разів більше, ніж молока
В 3 рази більше заліза, ніж шпинат
На 50% більше фолієвої кислоти, ніж у спаржі
У 3 рази більше антиоксидантів, ніж чорниця
У 3 рази більше клітковини, ніж зернових
Магнію в 15 разів більше, ніж брокколі
більше Омега 3, ніж лосось

Численні дослідження були присвячені їм у всьому світі, і деякі з них зосереджувались на тому, як насіння чіа допомагають вам схуднути, тим більше, що ожиріння (поряд зі стресом) є домінуючою хворобою останніх десятиліть.

Клітковина і білки для схуднення

У вмісті насіння чіа є два елементи, які надзвичайно важливі для схуднення: білок і клітковина.

білки вони дають нам енергію, дарують відчуття ситості, посилюють опіки та прискорюють обмін речовин.

волокна, з іншого боку, вони мають здатність поглинати велику кількість рідини і збільшувати свій обсяг у шлунку, створюючи відчуття ситості, що призводить до зменшення почуття голоду.

Як споживати насіння чіа для схуднення?

Замочіть столову ложку насіння Чіа протягом 30-45 хвилин у воді і випийте отриманий гель перед основними прийомами їжі. Цю процедуру слід повторювати не менше 3-4 разів на тиждень. Іншим варіантом було б замінити звичайний сніданок сніданком, що складається з пудингу чіа, змішаного з фруктами/фруктовим соком і, можливо, цільнозерновими злаками. Така комбінація однозначно додасть вам енергії до обіду - те, що помітили спортсмени, зокрема насіння чіа в їжу в першій частині дня, перед тренуванням.

Рекомендована добова доза насіння чіа на день становить максимум 3 столові ложки, розділені таким чином, щоб ви не споживали велику кількість відразу.

Насіння чіа - неоціненна допомога в детоксикації організму

Насіння чіа допомагають схуднути не тільки безпосередньо, а й опосередковано завдяки своєму детоксикаційному ефекту. Коли вони потрапляють в кишечник, волокна, що входять до складу насіння чіа, стимулюють перистальтичні рухи і при їх транзиті викликають інші старі залишки. Таким чином, ми можемо говорити про їжу, яка діє як мітла для товстої кишки. Детоксиковане тіло здоровіше і може виконувати свої процеси краще, тому вся травна система покращиться, з часом відбуватиметься навіть втрата ваги в результаті збалансування внутрішніх функцій.

Як споживати насіння чіа для детоксикації?

Ложку чіа залишають вимочувати у воді, ввечері і до ранку, і отриманий гель вип'ють в першу годину, перед сніданком. Повторюйте процедуру принаймні 10 днів поспіль.

Які результати дієти, в якій також використовуються насіння чіа?

Якщо ви розраховуєте схуднути дивним чином, ви будете розчаровані. Якщо ви очікуєте, що зможете їсти все, що завгодно, у будь-якій кількості, і все-таки, лише тому, що ви споживали гель із насіння чіа перед їжею, схудніть, ви також будете розчаровані.

Ви не схуднете за ніч за допомогою насіння чіа, але поступово, здорово і абсолютно природно. До того ж, чи знаєте ви це слово: весна не робить квітки? Це також діє тут. Щоб побачити наслідки, ви, як правило, повинні мати збалансовану дієту та впорядкований ритм життя, якому не бракує рухів та сну. Насіння чіа допомагають (а ті, хто сидить на дієті, потребують якомога більшої допомоги, оскільки втратити зайві кілограми непросто), але вони не можуть протидіяти зловживанням за день-два. багаторазове годування.

І ви використовували насіння чіа для схуднення? Розкажіть нам свою історію в коментарі нижче і не забувайте: завжди вибирайте здоров’я!