Як схуднути за допомогою програми Special K, пластівці для схуднення

Чарівні крупи ?

пластівці

Основною ідеєю було відвернути поширені вірування, згідно з якими пластівці для сніданку занадто калорійні, і тому їх слід уникати під час дієти, щоб зробити їх союзником для схуднення, що дозволяє тримати лінію або навіть втрачати вагу.

Програма Special K не є строго кажучи дієтою, оскільки вона пропонує замінити висококалорійну їжу крупою.

Флагманське обіцянку дієти Special K можна підсумувати наступним чином: втрата розміру штанів до тих, у кого індекс маси тіла (ІМТ) більше 25.

Принцип

Насправді існує стільки програм, скільки є прагнень, оскільки залежно від того, що ви шукаєте, та ваших очікувань, спеціальна дієта K, яку потрібно прийняти, буде дещо іншою.

Однак основна концепція залишається незмінною, оскільки завжди передбачає вживання каш під час їжі та регулярні фізичні вправи.
Тому протягом 15 днів ви повинні дотримуватися поважати запропоновані меню, вони складаються з надмірно маленьких порцій і тому навряд чи насичують.

Завдяки Special ви втрачаєте вагу, зменшуючи кількість споживаних калорій (близько 1600 калорій на день) і зменшуючи споживання жиру на 50%.

Типовий день Special K

В ідеалі Ваш спеціальний K-день повинен проходити наступним чином:

. Сніданок: 30 г каші Special K + 125 мл знежиреного молока + 1 фрукт + 1 чай/кава

. Обід: сирі овочі + 1 порція нежирного м’яса/риби + овочі з 1 крупочкою вершкового масла + 40 г цільнозернового хліба + 1 0% жирних молочних продуктів + ​​1 фрукт

. Перекус: 40 г хліба + 1 фрукт + 1 молочний продукт 0% жиру

. Вечеря: 1 суп/сирі овочі + 45 г каші Special K + 125 мл знежиреного молока + 1 0% жирних молочних продуктів + ​​1 фрукт

Переваги Special K

Це дієта, яка сприяє вживанню повільних цукрів для тіла. Ці цукри спалюються повільніше і сприяють надходженню енергії в організм, не викликаючи збільшення ваги.

Ця дієта не витрачає воду на відміну від інших методів.

Легко слідувати, швидко готуватися і недорого.

Ідеальна дієта для людей, які борються зі зниженням вуглеводів у своєму раціоні на користь овочів.

Недоліки Special K

Вживання злаків двічі на день протягом 2 тижнів може швидко стати одноманітним, хоча Special K передбачає різні сорти злаків.

Склад цієї дієти зменшує споживання клітковини, що може викликають запор (тоді буде важливо випивати щонайменше 1,5 літра води на день).

Дієта Special K дозволяє лише досить низьку втрату ваги.