Як схуднути за допомогою r; яблучне яблуко
Додати до обраного RossHelen/iStock
Історія яблучної дієти
Це відомий американський дієтолог на ім’я Таммі Флінн, який уявив цю дуже відому дієту сьогодні. Не в змозі змусити когось із пацієнтів схуднути, вона радить їсти яблуко перед кожним прийомом їжі, щоб посилити споживання клітковини.
А через тиждень пацієнтка приходить до свого кабінету на 3 фунти менше. Тому дієтолог вирішує створити дієту навколо споживання яблук в поєднанні з дієтою збалансованого харчування.
І результат остаточний. Більшість пацієнтів, які дотримуються цієї дієти, повертаються зі значною втратою ваги лише через тиждень. Деякі навіть встигають скинути до 5 фунтів на тиждень. Ефективність яблучної дієти тоді поширилася на Європу.
З чого складається ця детокс-дієта? ?
Існує три різновиди яблучна дієта відповідно до цілей та очікувань кожного. Однак зауважте, що перший варіант (найменш калорійний) не рекомендується, оскільки він може спричинити дефіцит та втому. Він складається з споживання 1200 калорій на день максимум.
Сніданок складається з яблука, омлету та чашки чаю. Потім на обід ми їмо яблуко, курячу грудку і миску овочів. А ввечері принцип завжди з’їсти яблуко та салат із сьомги на грилі.
1500 калорій, версія 2, їсть те саме сніданок і на вечерю, але додайте овочі вдвічі на обід.
Нарешті, третя версія, що складається з 1800 калорій, складається з додавання круп до сніданку та м’яса до вечері. Все це протягом тижня.
Чому дієта на яблуках діє ?
Яблуко чудово підходить для вашого здоров'я, оскільки воно містить клітковину і підвищує ситість. Принцип полягає в тому, щоб їсти яблуко і пити воду одночасно. Дійсно, волокна набрякають у шлунку і миттєво зменшують голод.
Ця дієта дуже практична, адже яблуко - це фрукт, доступний цілий рік і недорогий. Так що діє яблучна дієта, випивайте не менше 10 склянок води і гуляйте не менше 10 хвилин на день.
Межі яблучної дієти
Як і у всіх дієтах, це неможливо повернути втрачену вагу після припинення дієти. Крім того, це може дуже швидко набриднути, оскільки споживання їжі залишається незмінним щотижня.
Нарешті, яблучна дієта не небезпечна для здоров’я. Однак бажано заздалегідь поговорити з лікарем, щоб переконатися, що ця дієта підходить для вашої ситуації.