Як схуднути за допомогою російської дієти, не голодуючи - Журнал Teo
Російська дієта - одна з найбільш відомих, і багато дієтологів рекомендують її жінкам різного віку, особливо тому, що вона не передбачає голодування.
Російська дієта: 7-денне меню
Ця дієта може допомогти вам схуднути до десяти кілограмів за два місяці, не роблячи різкого переходу від XL до тонкого одягу. Ось ситне меню на кожен день тижня!
Понеділок: На сніданок ви можете вибрати між курячим салатом або двома вареними яйцями. В обід ви повинні вживати трохи рідини (або натуральний сік, або овочевий крем-суп). Вечеря повинна містити м’ясо. Ви можете вибрати між яловичиною або курячою грудкою на грилі з солодкою капустою або запеченою картоплею.
Вівторок: Вранці добре зупинити свій вибір на зелених продуктах: пюре із зеленого гороху або крем-суп з брокколі. Обід складається із 100 грамів вареної риби та яблука. На вечерю ви можете вибрати між супом з фрикадельками або печінкою з рисом.
Середа: На сніданок достатньо омлету із зеленою цибулею та сиром. Обід містить 150 грам нежирної курки з листям салату. Вечеря складається з салату з яйцями, помідорами та кукурудзою.
Четвер: Молочна каша може допомогти вам пережити сніданок. Обід складається з курки з пюре з гороху або картоплі. Вечеря складається з овочів, приготованих з рибою.
П’ятниця: Вранці можна їсти сир з помідорами. В обід можна вибрати між двома скибочками шинки з двома вареними яйцями. Увечері можна вибрати між дієтичним капустяним супом та фруктовим салатом, але без вершків.
Субота: Меню повторюється в суботу з першого дня, понеділка, крім вечері: вибирайте овочевий суп без солі.
Неділя: У неділю ви можете вибрати меню з будь-якого дня, і вам дозволяється торт. Один із яблуками був би смачним, чи не так?