Як схуднути за допомогою сухофруктів
Виноград або сухофрукти можна запросити за стіл людини, яка піклується про свою фігуру. Це виганяє одноманітність, надає смак і пропонує багато цінних поживних речовин. З однією умовою: враховувати їх калорійність.
100 г сушеного інжиру мають 267 калорій, фініки ? 310, чорнослив ? 306, а абрикоси ? 304 калорії. У цих умовах питання закономірне: ми можемо їсти сухофрукти, якщо дотримуємося дієти.?
Відповідь фахівців ствердна. Але з однією умовою: виключити з раціону інші джерела вуглеводів (хліб, рис, картопля, макарони, випічка, печиво). Після висихання інжир, фініки, абрикоси, родзинки, сливи в кінцевому підсумку містять до 60% -70% вуглеводів або вуглеводів. Ось лише один приклад: 100 г родзинок містять 35 г глюкози і 35 г фруктози.
"У збалансованому харчуванні вуглеводи повинні складати близько 50% -60% від денного співвідношення калорій. Навіть якщо вони мають багато калорій, сухофрукти або виноград, як їх називали наші бабусі і дідусі, також можуть бути використані в дієтах, але з помірність та врахування добової калорійності ", - заявляє проф. д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень. Дієта, яка включає інжир, фініки або курагу, проста в догляді. Ці фрукти ситі, багаті поживними речовинами, тому ми не будемо страждати від голоду. І ми не будемо скаржитися, що у нас занадто одноманітна дієта!
На даний момент на ринку сегмент сухофруктів дуже широкий: від чорносливу, інжиру, фініків, родзинок, яблук, груш до бананів, папайї, манго, ананасів. Показано, що сушений ананас сприяє природному спалюванню жиру завдяки бромелаїну, речовині, що міститься в цих фруктах.