Як схуднути за допомогою таблеток або л; Контрацептивний імплантат Нджанги
Як схуднути за допомогою таблеток або протизаплідних імплантатів Оновлено 1 жовтня 2019 р від Kathya
Багато жінок приймають протизаплідні таблетки або імплантати незалежно від того, чи вже мали дітей. І одним з побічних ефектів цих контрацептивів є збільшення ваги.
Коли я був молодшим, я заплатив за це: я весь час був голодним, їв, щоб втамувати голод і, звичайно, набрав вагу. Спочатку я не обов'язково проводив паралель із протизаплідними таблетками, які приймав у той час (вибачте, не пам'ятаю назви).
Але я вже не пам’ятаю, яким шансом я перестав користуватися, і мій невпинний голод зник немов за чарами.
Багато жінок на протизаплідних таблетках або імплантатах кажуть мені, що вони не можуть схуднути, оскільки вони постійно голодні, і вони задаються питанням, як схуднути, коли ти на контрацепції.
Як схуднути за допомогою протизаплідних таблеток або імплантатів ? Перш за все, важливо правильно підібрати протизаплідні таблетки. Тоді зробіть все можливе, щоб мати здорові харчові звички та зменшуйте споживання солі, щоб уникнути затримки води. Якщо крім цього ви можете займатися спортом або більше рухатися, це було б ще краще.
Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися, як правильно отримати контрацепцію та вести здоровий спосіб життя.
1. Вибір правильної контрацепції
Контрацептиви призначаються лікарем, і лише лікар має право змінювати їх. Однак ніщо не заважає вам задавати йому запитання та дізнаватися більше про побічні ефекти цього контрацептиву.
Залежно від стану здоров’я, ви можете запропонувати їй призначити контрацепцію, яка містить якомога менше естрогену.
Показано, що естроген іноді збільшує розмір жирових клітин, через що здається, що ви додаєте у вазі. На наше щастя, естроген не допомагає появі нових жирових клітин в організмі.
На думку деяких дослідників та лікарів, використання засобів контрацепції, що містять нижчий рівень естрогену, може допомогти запобігти цьому ефекту. Залежно від ваших конкретних потреб, лікар може призначити найкращі для вас таблетки.
Крім того, оральні контрацептиви можуть спричинити затримку води та здуття живота у деяких жінок. Саме ця затримка води може пояснити незначне збільшення ваги, яке спостерігається.
Протизаплідні таблетки, що поєднують естроген і прогестерон, також можуть спричинити затримку води, що призводить до симптомів, подібних до збільшення ваги. Зверніться до лікаря, якщо ці прояви зберігаються. Він може запропонувати інші засоби контрацепції.
Вживання великої кількості води допоможе вашому тілу залишатися зволоженим. І цей масивний приплив води допоможе вам змити надлишки води з вашої системи та запобігти подальшому затриманню води.
Після встановлення та підтримання правильного водного балансу ви втратите зайву вагу води. Хоча це може здатися неінтуїтивним, один з найкращих способів зменшити вагу води - це пити воду, щоб постійно залишатись зволоженою.
Вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути. Тому рекомендується випивати щонайменше 1,5 літра води на день і уникати напоїв, які можуть зневоднити вас, таких як алкоголь.
Також приймайте свої таблетки щодня в один і той же час, щоб забезпечити гормональну стабільність. Коли змінюється секреція гормонів, це може вплинути на настрій та почуття добробуту, що спричиняє втому та зміни апетиту.
Зважуйте себе принаймні два рази на тиждень, щоб спостерігати за зміною ваги та визначати потенційно проблемну поведінку. Щодня зважуйтеся в один і той же час, бажано рано вранці.
Це нормально, коли ваша вага коливається щодня, особливо під час менструації. Це зробить вас з більшою ймовірністю вжити профілактичних заходів. Тільки не захоплюйтеся цим.
Коли ви помітите різницю з початку прийому протизаплідних засобів, обговоріть це зі своїм лікарем, щоб знайти найбільш підходящі таблетки.
2. Змініть свої харчові звички
Ви можете спробувати змінити свій раціон, щоб мінімізувати вплив вашої контрацепції на вашу вагу.
Харчуйтеся збалансовано
Однією з найпоширеніших причин збільшення ваги після початку контрацепції є вага води, особливо у початковий період, коли ваш організм пристосовується до нових ліків.
Збалансоване харчування може допомогти вам втратити вагу води та вести здорове життя в цілому. Їжте щотижня суміш нежирного білка, овочів, фруктів, цільного зерна, олійних насіння та корисних жирів.
Вживання дієти з високим вмістом клітковини та білків може допомогти вам збільшити поточну втрату ваги або стабілізувати свою вагу. Клітковина у поєднанні з білком дозволить довше залишатися ситою, відчувати менше голоду, а отже, будь-якою метою уникати перекусів.
Ця дієта також може допомогти вам знизити артеріальний тиск і поліпшити стан серцево-судинної системи.
Ведіть журнал харчування
Запишіть свою початкову вагу. Запишіть все, що ви їсте під час їжі та перекусів. Вивчіть своє щоденне споживання, щоб переконатися, що ви їсте поживні продукти, необхідні вашому організму, щоб зберегти здоров’я.
Цей щоденник їжі також дозволить вам краще контролювати свої кількості та, загальніше, мати кращий огляд вашої харчової поведінки. Ви дійсно дізнаєтесь, чи харчуєтесь ви здоровою та збалансованою дієтою.
У свій блокнот ви також можете записати всі свої симптоми і точно повідомити про них свого лікаря.
Якщо ви також займаєтеся спортом, вкажіть тип діяльності, яку ви робите, час, проведений цим заняттям, частоту здійснення та будь-які інші відповідні деталі.
Слідкуйте за споживанням калорій
Протизаплідні таблетки та імплантат посилюють апетит у деяких жінок. Через цей підвищений апетит вони в підсумку їдять більше, навіть не усвідомлюючи цього.
Щоб не набирати вагу або регулярно втрачати вагу, вони повинні регулювати щоденне споживання калорій або фізичну активність, щоб знайти правильний баланс.
Уникайте їжі з високим вмістом солі
Сіль може збільшити затримку води і, отже, загальну масу води в організмі, що пояснює збільшення ваги, видно на вазі. Навіть якщо це не дуже важливо, ви можете легко побачити на вазі від 500 грамів до 2 кілограмів.
Окрім питної води для очищення системи, уникайте продуктів, що містять особливо багато солі, таких як солоні горіхи, консерви, копчене м’ясо (бекон, шинка), холодне м’ясо, соєвий соус, фаст-фуд (картопля фрі, гамбургери тощо). ).
Їжте повільніше
Потрібно приблизно 20 хвилин, щоб ваш мозок знав, що відбувається у вас в животі. Це означає, що ви будете ситі до того, як ваш шлунок встигне закінчити спілкування з вашим мозком.
Їжте повільніше, не даючи вам переїдати і давати мозку більше часу, щоб повідомити про ситість решті тіла. Якщо у вас виникають труднощі, по можливості створіть умови для їжі в спокої.
Уникайте їжі, коли ви відволікаєтесь. Простіше з’їсти більше, коли ви не обережно ставитесь до того, що їсте. Тому ми уникаємо дивитися на екрани під час їжі, і ми зосереджуємося на своїх харчових відчуттях.
Також не поспішайте пережовувати їжу: добре прожуйте кожен укус перед ковтанням. Спочатку, після кількох укусів, може допомогти відкласти виделку на кілька секунд і перевірити, чи все ще ви голодні.
Якщо так, продовжуйте їсти. Якщо ви вже не голодні, відкладіть тарілку або зарезервуйте її на потім.
3. Займіться спортом
Якщо апетит підвищується під час прийому протизаплідних таблеток або імплантатів, кількість їжі, яку потрібно наситити, може збільшитися. Для того, щоб зберегти свою вагу або схуднути, вам потрібно буде збільшити фізичну активність.
Навіть якщо ви можете не відчувати підвищеного апетиту, додавання регулярних фізичних навантажень до свого щоденного розпорядку дозволить вам спалити зайві калорії та підтримати ваші зусилля щодо схуднення.
Для досягнення результатів не потрібно займатися важкими видами спорту або тренуватися годинами. Таке просте заняття, як швидка ходьба, може допомогти вам у цьому.
Якщо у вас є багато кілограмів для схуднення, кардіотренування та тренування з обтяженнями - найкращий спосіб дістатися. Спробуйте чергувати свої тренування між цими двома видами активності: кардіо одного дня, тренування з обтяженнями наступного тощо.
- Постарайтеся робити помірне та енергійне кардіо щонайменше 30 хвилин, 3 рази на тиждень. Біг, їзда на велосипеді, веслування та плавання - ось деякі вправи для кардіотренування.
- Робіть вправи для силових вправ, такі як присідання, випади, віджимання, тяга тощо. протягом 30 хвилин, 3 рази на тиждень.
- Якщо ви не тренуєтеся зараз, зобов’яжіться тренуватися раз на тиждень.
Використовуйте гантелі або штанги для подальшого збільшення м’язової маси. М’язова маса збільшує обмін речовин і допомагає вам природним чином спалювати більше калорій під час щоденних занять.
Таблетки надають тестостероноподібний ефект на деяких жінок, дозволяючи їм природно або легше набирати м’язову масу.
Вправи також допоможуть вам схуднути, збільшивши рівень потовиділення, а це означає, що ваше тіло відкидає воду.
Пов’язані запитання
Чи ускладнює схуднення контрацептивна таблетка або імплантат? ? Хоча деякі дослідження не погоджуються з теорією, згідно з якою протизаплідні таблетки або імплантати призводять до збільшення ваги, деякі жінки, в тому числі і я, повідомляють про набір декількох кілограмів за кілька тижнів або місяців після прийому таблетки.
Чи схудну я, якщо перестану приймати протизаплідні таблетки або імплантат? ? Протизаплідні таблетки містять естроген, гормон, який може спричинити затримку води та збільшення ваги. Коли ви припините приймати таблетки, може статися втрата ваги, оскільки ви не затримуєте стільки води, а в деяких випадках ви їсте менше, тому що менш голодні.
Чи збільшує груди таблетки? ? Протизаплідні таблетки можуть збільшити розмір грудей. Оскільки рівень естрогену і прогестерону змінюється протягом менструального циклу, вони можуть спричинити зміни в тканинах молочної залози. Прийом таблеток може стимулювати ріст грудей, і в більшості випадків це збільшення незначне.
Не бійтеся просити про допомогу, якщо вона вам потрібна
Якщо вас не влаштовує ваш прогрес, незважаючи на ваші зусилля, зв’яжіться з нами, щоб обговорити з нами ваш прогрес і дізнатись про програму схуднення Нджанги. Ми надаємо вам інструкції, знання та інструменти, які допоможуть вам досягти здорової та постійної втрати ваги.
Вам сподобалась ця стаття, не соромтеся сподобатися і поділитися з оточуючими.