Як схуднути за допомогою вправ для концентрації уваги - WOWBiz

Правильна увага - це розумова вправа китайського походження, яка зазвичай практикується для релаксації.

вправ

Мені доводиться худнути, доводиться відмовлятися від солодощів - це думки, які постійно точать вас. Зупиніться на мить, прийміть ці думки, коли вони з’являються, і нехай вони пройдуть, не судячи. Це принцип правильної уваги. Ми зосереджуємося на тому, що нам представляють, не судячи з новим виглядом, ніби ми вперше потрапили в таку ситуацію. Подібно до пташеня-ластівки, яка вперше літає і відкриває світ, саме так лікар Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, описує метод підходу до належної уваги, на основі якого він розробив програму схуднення.

Немає забороненої їжі

Якщо класичні дієти забороняють вам солодощі та жири, метод схуднення за допомогою правильної уваги не забороняє будь-яку їжу. Ви не будете вступати в конфлікт із власними бажаннями і будете терпіти свої бажання та емоції. Єдине правило - слухати свою тягу та голод. Ви повинні слухати себе, а це не завжди легко. Тому що, загалом, ви їсте в бігу і автоматично, не замислюючись про те, чи їжа, яку ви їсте, приносить вам справжнє задоволення, не замислюючись про смак їжі. І більшу частину часу ти навіть не здогадуєшся, коли ситий.