Як схуднути за допомогою занять йогою для початківців; Клопотель Монден

Мої стосунки з їжею - це "відносини кохання і ненависті". Тобто, у мене є періоди, коли я відчуваю себе впевнено і можу збалансувати роботу зі здоровим харчуванням, без надмірностей, за яким слідують періоди неконтрольованого прийому їжі, коли я під час кожного прийому їжі з’їдаю більше, ніж мені потрібно, а потім відчуваю роздуття і нездужання.

Я дотримувався всіляких дієт, але те, що мені ніколи не подобалося, було те, що, неминуче, я знав, що досягну точки 0, тобто набору ваги знову і відновлення порочного кола з дієтою.

Після кількох невдалих спроб протягом багатьох років я зрозумів, що мова повинна йти більше про те, що я їжу.

І я почав шукати альтернативи для схуднення по-іншому.

Ось так я потрапив до Вероніки від Нірвани Йоги, викладача йоги та спеціаліста з харчування в студії йоги Нірвана, в Бухаресті, сектор 2.

Я зателефонував їй і трохи розповів про історію моїх зайвих кілограмів.

Питання, які він задав мені під час першої розмови, дали мені зрозуміти, що цього разу все буде інакше.

Якщо я відчуваю/слідую за почуттям голоду та ситості.
Якщо я переживаю стрес, якщо я їжу в звичайні години і якщо перекушую між ними.
Якщо епізоди неконтрольованого прийому їжі є чимось, чому навчилися в родині, або розвинулися з часом у відповідь на мої емоційні потреби.
Якщо у мене активний розум, з багатьма негативними думками та думками.
Якщо я роблю будь-яку форму руху і якщо маю психічне розслаблення.
Якщо я помічаю себе під час їжі і якщо помічаю харчові тенденції протягом дня.

Замислюючись над усіма цими питаннями, я зрозумів, що не знаю відповіді на більшість із них. Я харчуюся за інерцією, постійно перекушуючи, я в стресі, але хто ні?

Отже, першим кроком, першою метою, поставленою прямо тоді, по телефону, було усвідомлення себе, особливо стосовно їжі.

Я збирався писати щоденник харчування протягом 7 днів, а потім побачимось на першому тренерському занятті в 4-тижневій програмі.

Програма, створена Веронікою, була наступною:

4 тренінги з питань харчування за 4 тижні, в якому ми мали встановити меню, адаптоване до моїх потреб, а потім працювати над усуненням негативних звичок і заміною їх на позитивні звички.
1заняття йогою для початківців, мав на увазі розслабити мене душевно, усвідомити себе і навчити, як відірватися від думок.
Ще 6 занять йогою за 3 тижні, щоб допомогти мені підтримувати темп розслаблення, тонізування та зростання енергії.

Що я отримав після першого заняття йогою для початківців?

Я розслабився душевно. Наприкінці занять, після динамічних вправ, після привітання сонця та позицій йоги, настає той чудовий момент глибокого розслаблення. В основному це рухлива медитація, за допомогою якої ви вчитесь свідомо розслабляти все тіло. Божественний! Я відчував себе вільним від усіх стресів і напруги в моєму тілі.
Я добре спав. Не знаю, як давно зі мною не траплялося не тримати думки в стані спокою до 1 або 2 ночі, або не прокидатися вночі, а потім не мати можливості знову заснути. Що я навчився від тренінгу з питань харчування, це те хороший нічний сон допомагає мені схуднути, тому що під час сну це врівноважує і гормони, що відповідають зарегуляція апетиту. Подвійна перемога.
Я відчуваю своє тіло в тонусі і не відчуваю втоми після тренувань. Система йоги Nirvana заснована на стимулюванні та розслабленні, тому після занять йогою я відчув і підтягнутий і розслаблений! Я відчував, що можу розпочати свій день знову, такий енергійний Я був після занять йогою.

Минуло 3 тижні з мого початку програми йоги та харчування.

Я схудла на 3 кілограми, відчуваю себе повним енергії, їм більше овочів і фруктів. Мені подобається їсти кожен прийом їжі окремо. Я зменшив перекус і відчуваю себе чудово!

Окрім уроків йоги та тренінгів з питань харчування, Вероніка також організовує кулінарні майстер-класи, де ви можете навчитися готувати нові та швидкі рецепти.

Щоб дізнатися більше подробиць про її курси, ви можете зателефонувати їй безпосередньо за номером 0733756897 або відвідати www.nirvanayoga.ro у розділі календаря.

Студія йоги Nirvana розташована на вулиці Батіште, вул. 28, Бухарест, Сектор 2, і Вероніка щомісяця організовує заняття йогою для початківців.

Забронюйте килимок самостійно, і ви переконаєтесь у чудових перевагах цього курсу!