Як схуднути здоровим способом - що нам радить дієтолог Сербан Даміан
Якщо ви вирішили, що настав час схуднути або навчитися харчуватися здорово, вам неодмінно потрібна порада дієтолога. Дієтолог - це людина, здатна навчити вас принципам збалансованого харчування.
Для тих, хто погано знає поняття «збалансованого харчування», допомога дієтолога стає дуже цінною. Більше того, у дієті для схуднення дуже важлива підтримка та заохочення інших, тим більше, що допомога надходить від дієтолога.
Щоб допомогти всім, хто хоче здорово схуднути, я звернувся за допомогою до дієтолога, доктора Сербана Даміана, спортивного дієтолога, акредитованого Міжнародним олімпійським комітетом, який запропонував відповіді в Інтернет-шоу всім, хто цікавиться питанням "Як схуднути" здоровий ".
Ось декілька відповідей дієтолога Сербана Даміана на запитання учасників шоу.
Як ти рекомендуєш схуднути?
Це питання, відповідь якого може бути викладений у дуже об’ємному трактаті про харчування. Коротше кажучи, втрата ваги повинна здійснюватися в помірному фізіологічному ритмі, відповідно до медичних принципів, для захисту м’язової маси та втрати жиру, але особливо методом, який дозволяє підтримувати нову вагу в довгостроковій перспективі.
На жаль, великою проблемою для тих, хто худне, є те, що протягом декількох місяців або навіть років вони відновлюють свою вагу, перш ніж схуднути. Дослідження показали, що рецидив, повернення зайвої ваги, спостерігається у понад 70% тих, хто дотримується дієти.
Чому одні люди набирають вагу легше, а інші важче?
Це комплекс факторів, які навіть наука не змогла повністю з’ясувати; йдеться про гормональний профіль, середовище, в якому живе людина, дієту, яку вона приймає, спосіб життя, рівень фізичної активності; всі вони конкурують з певним метаболічним профілем, що в кінцевому рахунку призводить до більш повільної або швидшої швидкості набору ваги.
З іншого боку, мова також йде про генетичне успадкування. Якщо людина, про яку йде мова, походить з материнської, батьківської або навіть змішаної лінії людей із схильністю до набору ваги або навіть ожиріння, шанси стати ожирінням є вищими, оскільки згідно з спеціалізованими дослідженнями було доведено, що це вписано. в генах людини. Отже, схильність людини до більш розвиненого жирового прошарку передається у спадок.
Однак це не те, на що ми не можемо впливати через нав’язаний спосіб життя.
Що ви думаєте про роз'єднану дієту ?
Дисоційована дієта є ефективною дієтою для схуднення, багато людей схудли за допомогою цього методу, але у неї є великий недолік: підтримуюча частина, власне те, що відбувається після того, як ви дотримуєтесь цієї дієти і схудли на 10-15 кг, і момент Вам потрібно буде повернутися до звичного режиму харчування, коли їсте пов’язано. У той момент людина не знає, що робити, і асоціює їжу, як хоче, їсть надлишок і знову досягає надмірної ваги.
З моєї точки зору, роз'єднана дієта не є рішенням для прийняття.
Наскільки ефективні таблетки для схуднення?
На даний момент нам потрібно розрізняти ліки та харчові добавки. Ліки не дуже добре представлені, оскільки на румунському ринку не надто багато ліків для схуднення.
Якщо говорити про харчові добавки, такі як капсула для схуднення, таблетки для схуднення, їх не слід застосовувати, оскільки вони часто містять речовини, що загрожують здоров’ю, при тривалому застосуванні або в занадто високих дозах.
Якщо ви хочете знати продовження співбесіди та інші надзвичайно цікаві відповіді на тему "Як схуднути здоровим" натисніть тут.