Як схуднути здорово та розумно без спеціальної дієти!
Для схуднення важливі не калорії, не дієта, а кількість споживаної їжі. Це стверджують дослідники з Університету Бригама Янга (штат Юта, США) у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Advances in Obesity, Weight Management & Control.
Для цього дослідження його автори попросили групу з 61 людини точно підрахувати кількість ковтків, тобто підрахувати, скільки разів вони клали столові прибори або склянку з різними напоями в рот, крім води. З 61 людини за місяць 41 вдалося зменшити на 20% - 30% кількість ластівок.
Результат: за місяць ці люди схудли на 1,8 кг, що відповідає стандарту здорового та розумного схуднення, згідно з даними Центрів контролю за захворюваннями США (CDC).
Це дослідження підтверджує те, що вже було відомо: менше їсти має значення. Ми не рекомендуємо голодувати, а просто їсти і пити менше, сказав Джон Вест, провідний автор цього дослідження.
Основна складність цієї дієти - це відстеження кількості ластівок. У зв’язку з цим автори дослідження повідомили, що звертаються за допомогою до ІТ-відділу університетів для розробки програми, яка буде доступна на Android та iPhone, щоб прийти на допомогу учасникам для цього розрахунку.
Автори дослідження сподіваються надати ефективне та недороге рішення для 70 відсотків американців із зайвою вагою. Отже, просто спробуйте зменшити кількість їжі на тарілці! І першим кроком буде відмова від величезних тарілок, схожих на деякі підноси!