Як схуднути здорово та стійко Clinique Peause

здорово

Ви, напевно, чули про ці чудо-програми, які обіцяють швидко і легко схуднути. Незважаючи на те, що ці обіцянки можуть бути дуже спокусливими, знайте, що для досягнення та підтримання здорової ваги ви повинні змінити свій спосіб життя і особливо свій раціон.

Втрата або підтримка ваги не тільки корисна для зовнішнього вигляду, але й для здоров’я. Але все-таки необхідно застосувати метод, який дозволить здорове управління вагою і з часом.

На вашу вагу впливають біологічні, екологічні та поведінкові фактори. Деякі з цих факторів є мінливими, інші - ні. Дізнайтеся, як ви можете змінити поведінкові фактори для кращого управління вагою.

Харчуйтесь здорово

Що стосується схуднення, може бути спокусливим зупинити вибір на цих чудодійних рецептах, які обіцяють швидке і невимушене схуднення. Реальність така, що якщо ви оберете цей шлях, ви повернете ці кілограми назад так само швидко, як і втратите їх.

Збільшення ваги відбувається, коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Залежно від того, звідки вони беруться, ці калорії або перетворюються в енергію, або зберігаються у вашому тілі у вигляді жиру.

Щоб схуднути, вам потрібно скоротити калорії, але не просто так. Важливо зробити свій підхід стійким. Для цього вам потрібно змінити свої харчові звички. Заборонених продуктів не існує, не потрібно позбавляти себе тієї чи іншої їжі. Вся справа в рівновазі та помірності.

Їжте більше фруктів та овочів

Фрукти та овочі містять харчові волокна, які насичують, генеруючи енергію для організму. Вони також містять вітаміни, антиоксиданти, мінерали та мають низький вміст жиру. Не забувайте змінювати кольори !

Приготуйте їжу самостійно

Готові промислові страви містять більше жиру, цукру та солі. Готуючи їжу самостійно, ви зможете контролювати інгредієнти, які ви в них вкладаєте. У вас напружений графік і ви не завжди можете встигнути приготувати? Чому б не приготувати великі порції у вихідні дні і не заморозити їх? Що можна сказати про повільну плиту, яка довгий час лежала в задній частині шафи? Вийміть і використовуйте !

Ще одна порада - заздалегідь підготувати сирі овочі та салати і покласти їх на тиждень у холодильник.


Зменшіть порції

Те, що ви обираєте здорову їжу, не означає, що ви можете подвоїти або потроїти порції. Розмір порцій безпосередньо залежить від кількості з’їдених калорій. Тут не може бути й мови про позбавлення себе, тому що рано чи пізно ви піддастеся і будете їсти у великих кількостях.

Диференціюйте бажання їсти та бажання їсти. Навчіться розпізнавати ознаки голоду та повноти. Їжте повільно і отримуйте задоволення, роблячи це.


Уникайте перекусів пізно ввечері

Коли ви їсте перед телевізором, ви менше приділяєте уваги вибору та кількості з’їденої їжі. Це може сприяти додаванню непотрібних калорій до тих, що вживаються протягом дня, а отже, змусить набирати вагу. Обов’язково достатньо їжі на вечерю. Якщо вам хочеться перекусити під час перегляду улюбленого фільму на ніч, приготуйте собі хороший трав’яний чай.

Щоб максимізувати ефекти хорошої дієти, вам також потрібно більше рухатися.

Займіться фізичними вправами

Хоча можна схуднути без фізичних вправ, фізична активність необхідна для здорового схуднення та підтримки здорової ваги. Крім того, є багато переваг, пов’язаних із фізичними навантаженнями.

Переваги фізичного навантаження

  • збереження загального стану здоров'я
  • нарощування м’язів
  • посилений обмін речовин
  • допомагає підтримувати вагу
  • краще управління стресом
  • кращий сон

Яку фізичну активність вибрати

Канадський продовольчий путівник рекомендує дорослим отримувати щонайменше 2½ години помірної та енергійної фізичної активності на тиждень. Виберіть заняття, яке вам подобається. Це може бути швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, біг, танці або будь-яка інша діяльність, яка вас радує. Найголовніше - залишатися мотивованим.

Якщо ви давно не були фізично активними, починайте повільно і поступово збільшуйте інтенсивність.

Кілька невеликих змін у вашому розпорядку дня можуть допомогти вам рухатися більше:

  • підніміться сходами замість ліфта;
  • вийдіть з автобуса на 2 зупинки раніше або припаркуйте машину далі і пройдіть решту шляху.

Існують також методи лікування, які допоможуть вам змінити фігуру.

Лікування в медико-естетичній клініці

Більшість медико-естетичних клінік пропонують процедури з метою вдосконалення та змінення силуету. Ці методи лікування засновані на різних технологіях.

Лазер: збільшує обмін речовин, руйнує жирові клітини, які потім виводяться з організму.

Радіочастота: допомагає зменшити целюліт, змінити силует та покращити тонус тіла.

Мікроголки з радіочастотою: це надає більш тверду, щільну і стійку шкіру.

Інфрачервоний: це дозволяє нагрівати цільову область. Це сприяє посиленому метаболізму жирових клітин з виділенням жирних кислот. Це призводить до зменшення целюліту та втрати калорій.

Лімфодренаж: це сприяє евакуації води та токсинів і допомагає уточнити силует.

У клініці Peause ми пропонуємо різноманітні процедури, щоб змінити ваш силует, зокрема Laser Fotona, який використовує лазери; VelaShape, який використовує інфрачервоний порт, та EndyMed Pro, який використовує радіочастоту. По закінченню цих процедур ви залишаєтесь із рекомендаціями щодо здорового та збалансованого харчування, а також добавками Глізодин, які допомагають захистити та зміцнити шкіру зсередини.

Висновок

Зрештою, втрата ваги є результатом поєднання кількох факторів, а дієта - фактор, який найбільше впливає на вагу. Однак успішне і тривале схуднення повинно включати здорову та збалансовану дієту в поєднанні з фізичними вправами, навіть якщо ви обираєте лікування в медико-естетичній клініці.

У вас є запитання щодо процедур, щоб змінити силует? Зателефонуйте нам за номером 450-468-9999 і ми будемо раді відповісти на них.