Як швидко ми можемо втратити від 20 до 30 кг - Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition -

там я важу 102 кг на 1 м 73 і хотів би опуститися вище 80 кг, тому хотів би скинути це якомога швидше, але з якими режимами? тому що зараз у мене є 2 яйця вранці та овочі ввечері, а іноді супроводжуються 2 яйцями,
і я зроблю адаптацію після дієти

Дякую за твою допомогу

Привіт, мені здається, що перебалансування їжі легше і з меншим ризиком повернутися до занадто шкідливої звички (тут я втратив 11 кг за 2 місяці, дозволивши багато чого), якщо ви поспішаєте з гіпербілковою дієтою може вас влаштувати, але вам доведеться прийняти "шок"

Щасти

Ваш браузер не може відтворити це відео.

привіт, я думаю, що близько 4 кілограмів на місяць - це вже добре і багато

тепер, якщо ви їсте лише яйця, ви втратите багато життя, але ви заберете все назад, як тільки з'їсте трохи нормальніше, ваше тіло поповнить запас безпосередньо, або ви будете настільки позбавлені, що у вас виникнуть примуси

ви повинні бути обережними

за 20 кілограмів рахувати 6-7 місяців мені здається добре

це може здатися довгим, але якщо не взяти їх назад, то краще

Подібні теми

Я вимірюю 1м58, скільки кілограмів мені робити .

Скільки їсти за один прийом їжі/Як схуднути?

Через скільки часу ви починаєте худнути? ?

скинути 20 кг за скільки ?

перевірити нові методи схуднення на скільки це коштує? тижневик

ВСЕ, СКІЛЬКО МИ МАЄ ВАЖУВАТИ?.

схуднути стійко близько 10 кг

1 кг коштує, скільки калорій ?

Скільки ти кладеш .

1м60 і скільки кг для вас ?

Дякую за твою допомогу

Розумно: 1 рік.

Після цього, якщо це всього лише кілограми жиру. Займіться спортом: зробіть підсумок і зареєструйтеся в кімнаті, щоб робити кардіо, якщо ваш лікар, ви попередньо.

Такий друг скинув 16 кг за 3 місяці (не взявши їх назад).
Це був лише жир, і після 1 року спорту вона схудла на 23 кг і стабілізувалась майже 2 роки (починала з 77 кг на 1,58 м і опускалася до 54 кг на тій же висоті).
Роками вона безуспішно пробувала дієти: для неї її вага була просто жировою (кг м’язів, її не можна втратити).

вона займалася від 3 до 5 годин занять спортом на тиждень у тренажерному залі (3 на самому початку, а потім 5 після, тому що врешті-решт вона любить фітнес).

Якщо ви голодуєте, ви поновлюєтесь.

звичайно

але деякі люди ніколи не займалися спортом і тому мають майже лише жир.
Це був vcas цієї подруги.
Як результат, його базальний обмін був надзвичайно низьким.
Займаючись спортом, вона значно збільшила свій базальний обмін на додаток до спалювання калорій.

базальний метаболізм - це кількість калорій, які споживає ваше тіло, щоб залишитися в живих, не роблячи нічого іншого (я схематизую =

напр .: 2 людини - 1,60 м і 80 кг:
1- Хтось, хто вже займався спортом або має м’язи
2- той, хто не має м’язів, бо давно не займався спортом і ніколи не займався

Обидва мають надлишкову вагу (ІМТ старше 25 років). Але у обох не буде однакової базальної швидкості метаболізму (тобто спалювати однакову кількість калорій у спокої).
Наприклад, людина 1 спалить 1500 калорій, а людина 2, яка не займається спортом, спалить 1000 за той самий день з тією ж діяльністю (чоффи - це добре, але це потрібно зрозуміти)

Двоє людей мають базальний обмін речовин при різних порогах.

При дієті 1400 калорій на добу людина 1 втратить вагу, оскільки 1400 калорій нижче його основного обміну, тоді як людина 2 продовжить набирати вагу, оскільки 1400 калорій перевищує його основний обмін.

Коли хтось займається спортом, крім того, що він витрачає калорії під час години вправ, вона збільшує свій базальний обмін речовин., Це означає, що у спокої, щоб живити м’язи, ваше тіло буде витрачати більше енергії.

Ось чому я запитав, чи це просто кілограми жиру.

Займаючись спортом на неспортсменах із низьким метаболізмом, ви отримуєте ефект подвійного поцілунку та набагато кращий результат дієт.

(там пояснення було дуже спрощеним, але ви можете шукати в Google для отримання детальнішої інформації).