Як швидко потрібно втратити жирові відкладення; Weider Франція Бенілюкс
Питання на мільйон доларів
Це те, що відбувається, коли ви починаєте дієтичний режим, перше (або друге) питання стосується того, коли цілі будуть досягнуті. І все це, не відмовляючись від думки, що протягом багатьох років цей жир накопичувався, але ви все одно хочете його втратити в рекордні терміни.
Тож справжнє питання:
Як швидко ви можете втратити жир, зберігаючи м’язову масу, працездатність, здоров’я та щастя?
Ну для цього вам доведеться взяти до уваги кілька змінних:
1. Це залежить від вашого жиру: Це залежить від людини, оскільки організм зазвичай у цій фазі намагається катаболізуватися (споживати м’язову енергію) з м’язів. І справді великий дефіцит може допомогти вам втратити більше жиру в організмі, але в той же час втратити м’язову масу. Однак велика проблема полягає в тому, що люди розраховують схуднути за дуже короткий час.
2. Це залежить від історії дієти для схуднення: Скільки було раніше і скільки невдач? Однією з перших причин є те, що ми можемо створювати нові адипоцити (жирові клітини), коли ми набираємо вагу, але не втрачаємо їх, коли ми худнемо, тобто наше тіло має пам’ять.
3. Залежно від спалених калорій порівняно з спожитими: Теоретично ви повинні втрачати до 1 кг на тиждень, але це не завжди відбувається так.
Проблема полягає в тому, що якщо ми значно зменшимо споживання калорій, організм ефективно зберігає запаси жиру. А на гормональному рівні, оскільки суворої дієти інсулін низький, вироблення гормонів щитовидної залози зменшується, а разом з цим обмін речовин сповільнюється.
У більшості випадків ви можете втратити приблизно 600 г приблизно жиру на тиждень, однак для цього не тільки потрібно враховувати спалені калорії проти спожитих. Ми повинні брати до уваги такі змінні, як щоденна фізична активність (NEAT), яка полягає в тому, щоб залишатися активними протягом дня, сну, стресу або гормональної регуляції, серед іншого!
Мій висновок
Кожне тіло різне . Коли хтось продає вам план харчування, обіцяючи точний час, коли ви збираєтеся скинути "х" кілограмів, а також в найкоротші терміни, я пропоную вам бігти. Тому що дуже ймовірно, що ви досягнете мети, але без здоров’я, щастя і перш за все без досягнення стійких результатів.