Як швидко прогресувати в підтягуванні
Минуло кілька днів, коли ти намагаєшся робити підтягування, але ти не можеш цього зробити? Можливо, ви можете це зробити, але ви не можете досягти успіху в цій вправі? Ми вирішимо цю проблему за допомогою цієї статті !
Підтягування - чудова вправа, яка допоможе вам опрацювати всі групи м’язів верхньої частини тіла, тобто спина, біцепс, трицепс, грудна клітка та абс.
Щоб мати м’язисте і масивне статура, важливо знати, як правильно виконувати вправу підтягування.
Однак рух вимагає певної сили у верхній частині тіла. Це одна із складних вправ для виконання ... Саме з цієї причини ми побачимо, як прогрес у підтягуванні завдяки спеціальному тренуванню, що містить варіанти цієї вправи, що дозволяють набратися сили.
Навіщо робити упор на підтягування ?
Підтягування є одним із основні вправи (поліартикулярний) в бодібілдингу. Більшість культуристів практикують це під час своїх силових тренувань. Крім того, фахівці в Воркаут поклянусь цією вправою.
Ця вправа дозволяє працювати переважно одним із м’язів спини, latissimus dorsi. Цей м’яз дозволить вам це зробитимають широку спину для того, щоб мати цей знаменитий V назад.
З іншого боку, розвиток широкого хребта також допомагає випрямити бюст і уникнути пози в плечах вперед. Цей синдром плеча вперед часто спричинений людьми, які багато роблять лава для грудних відділів.
Крім того, підтягування дозволять вам це зробитивдосконалити свої сили по всій верхній частині тіла, оскільки забезпечує зв’язок між рукою та рештою тіла.
Остання причина, з якої ви можете захотіти робити віджимання, - бажання вдосконалитись фізичні тести, як у армії. Дійсно, цей тест вимагає від військових максимального підтягування без зупинки.
Для жінок: Я хочу пояснити, що ви не будете мати чоловіче тіло, якщо будете робити віджимання. Завдяки вашому метаболізму, зокрема завдяки гормону, що виділяється вашим організмом (естроген), підтягування просто зроблять вас сильнішими, з більш підтягнутими м’язами, але аж ніяк не більш широкими або жирними.
Щоб дізнатись більше про тренування сили спини, ви також можете прочитати: Як зміцнити спину без екіпіровки ?