Як швидко схуднути при гіпотиреозі щитовидної залози

Зміст статті

• Що таке гіпотиреоз?
• Гіпотиреоз і надмірна вага
• Гіпотиреоз і схуднення
• Ви можете схуднути
• Я можу займатися спортом
• Дієта
• Продукти
• Дієта Мері Шомон
• Голод
• Препарати щитовидної залози для схуднення
• Поради ендокринолога: як схуднути

Що робить товста людина? Здавалося б, джерелом таких проблем є переїдання - переїдання плюс низька фізична активність. Однак існують і інші менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, уражені ендокринні захворювання або вироблення гормонів. Вам не слід сумувати, адже будь-який ендокринолог скаже вам, що проблема вирішувана. Дізнайтеся: як схуднути при гіпотиреозі, скласти правильне меню та вплинути на функціонування щитовидної залози за допомогою препаратів.

Що таке гіпотиреоз?

Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: вони беруть участь у формуванні м’яких тканин, відповідають за роботу серця, ріст кісток та багато іншого. Однак трапляється, що ендокринна система з якихось причин виходить з ладу. Аутоімунний гіпотиреоз - це зменшення вироблення гормонів тироксину та трийодтироніну, які втручаються в обмінні процеси та сприяють ожирінню...

Гіпотиреоз і надмірна вага

Характерні симптоми гіпотиреозу включають: зниження температури тіла, блідість або блідість шкіри та утворення холестеринових бляшок. Через зменшення вироблення гормонів у залозі швидкість метаболічних процесів зменшується, тоді як потреба в енергії в стані спокою або активності залишається незмінною. В результаті людина постійно відчуває голод, починає їсти багато-багато калорійних продуктів. Ожиріння при гіпотиреозі виникає як наслідок такого процесу.

Гіпотиреоз і схуднення

Відомо, що щитовидна залоза і втрата ваги - це тісно пов’язані поняття. Якщо ви не визначите операцію першого, то втрата ваги буде просто нереальною. Добре, що існує багато ліків та продуктів, які можуть стимулювати роботу ендокринної системи. Однак потрібно пам’ятати, що схуднення при гіпотиреозі має ряд протипоказань, серед яких:

• вагітність або лактація;
• важкі кишкові розлади;
• наявність інших серйозних хронічних захворювань.

Ви можете схуднути

Схуднути при гіпотиреозі цілком можливо, головне - дотримуватися правил і легко змінити спосіб життя. Загалом програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитовидної залози мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Обговоріть із лікарем деталі щодо того, як схуднути при гіпотиреозі, якщо:

• в родині були випадки порушення функції щитовидної залози, особливо за жіночою лінією.
• вступити в період пременопаузи або настала повна менопауза;
• В останні роки ви вже страждали від гормонального дисбалансу або зазнали сильного емоційного шоку за цей час.

Я можу займатися спортом

Хорошим поєднанням є гіпотиреоз і спорт. Помірне тренування по кілька хвилин на день допоможе прискорити ваш метаболізм. Як схуднути при гіпотиреозі, використовуючи спорт? Підійдуть будь-які прості вправи: стрибки, згинання, ходьба, підйом по сходах, біг. Легкий фітнес для схуднення можна поєднувати із силовими вправами для нарощування м’язової маси. М’язи поступово будуть рости і замінювати жирові відкладення.

Дієта

Перш ніж починати схуднення при наявності порушень в роботі ендокринної системи, необхідно підтвердити передбачуваний діагноз. У більшості випадків для діагностики гіпотиреозу потрібно здати аналіз крові на гормони і зробити УЗД щитовидної залози. Якщо результати підтвердять підозри, лікар призначить прийом штучних гормонів, метою яких є компенсація нестачі тироксину та трийодтироніну.

Дієта ендокринолога для схуднення триватиме нарівні з ліками, але не розпочнеться, поки ТТГ не прийде в норму. Усі продукти, що містять гойтрогенні речовини, які заважають виробленню гормонів, будуть виключені з раціону. Зазвичай це всі види капусти, ярі овочі та трохи зелені. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення вважається дієта від гіпотиреозу від Мері Шомон.

Продукти

Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні обмінних процесів, вживаючи правильно підібрані продукти. В основі раціону повинні лежати білки, більшість з яких краще їсти на сніданок. Якісні білки можна знайти в:

• молочні продукти, зокрема сир або сир;
• нежирне м’ясо: яловичина, морська риба, органи, м’ясо кролика, печінка;
• яйця.

Що не принесе користі - це продукти з гіпотиреозом, багаті рафінованими вуглеводами. Їх харчових волокон надзвичайно мало, а складні вуглеводи уповільнюють їх обмін речовин. Джерелами порожніх калорій є:

• всі види цукрового піску;
• магазин соків;
• дрібне борошно;
• крупи швидкого приготування та інші рафіновані зернові препарати;
• Великдень;
• рафінований крохмаль.

Однак повністю відмовитися від вуглеводів для схуднення неможливо. Важливо навчитися розрізняти корисні речовини та плацебо. Наприклад, замість макаронів при гіпотиреозі краще готувати солодку картоплю, замінити відполірований рис коричневим і використовувати кокосове масло замість рафінованого рису. Фрукти та продукти, що містять клітковину, йод, магній, селен, принесуть щитовидці особливу користь.

Дієта Мері Шомон

Їжу слід розділити: краще їсти потроху, але часто і жувати повільно. Американський письменник та автор книги «Як схуднути при гіпотиреозі» пропонує приготування їжі так само, як і при звичайній дієті. Крім того, дієта Мері Шомон при гіпотиреозі пропонує кілька важливих моментів, на які слід звернути увагу:

1. Перевірте, чи низький рівень ТТГ. Лікарі зазвичай призначають дієту, коли рівень ТТГ досягає 4-4,5 мО/л. Однак Мері стверджує, що Т4 є оптимальним для схуднення в межах 2,5-1 мО/л.
2. При гіпотиреозі не можна приймати інші ліки, які взаємодіють з препаратами тироксину. Для успішного схуднення вам потрібно буде відмовитися від використання вітамінних комплексів кальцію, а також протизаплідних таблеток.
3. Перевірте свою інсулінорезистентність самостійно. Якщо кількість інсуліну, що виробляється в крові, набагато перевищує концентрацію цукру, то це неминуче призведе до накопичення жиру.

Голод

Обмін речовин, який працює на повну потужність, може значно сповільнитися, якщо ви почнете споживати менше 1200 ккал на день. Тому голодування при гіпотиреозі категорично протипоказане. Відповідно до дієти Мері для схуднення, індивідуальну норму продуктів можна розрахувати за такою формулою: X = Y * 25 - 200, де:

• Х - загальна добова калорійність;
• U - загальна вага тіла в кілограмах.

Препарати щитовидної залози для схуднення

Принцип харчування, заснований на призначенні відповідних ліків та продуктів, є найефективнішим способом зменшення маси тіла. Однак перед використанням препаратів для зменшення ваги щитовидної залози необхідно зробити аналіз крові на вміст у плазмі крові трийодтироніну, ТТГ, тироксину та кортизону. Замісну гормональну терапію можна розпочати лише після отримання ствердних відповідей та за рекомендацією лікаря.

Зазвичай до числа препаратів, життєво важливих для гіпотиреозу, належать:

• Еутірокс;
• тирозин;
• Омега 3
• L-карнітин;
• Левотироксин натрію.

Поради ендокринолога: як схуднути

Харчова система при гіпотиреозі залишається незмінною, але стає більш корисною. Щоб впоратися із зайвою калорією було простіше, варто врахувати поради ендокринолога для схуднення:

• При гіпотиреозі не слід ставити собі за мету схуднути за тиждень. Терапевтичне схуднення - це тривалий, але ефективний процес.
• Дієта при гіпотиреозі щитовидної залози передбачає виключення з раціону алкоголю, жирів, жирних кислот, складних вуглеводів.
• Для правильного схуднення пийте каву вранці. Містить вітаміни з групи РР та калій.
• Стежте за рівнем холестерину та регулярно замінюйте дефіцит йоду вітамінними комплексами або готовими продуктами: горіхами, морепродуктами, виноградом.

Обережно! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

---