Як швидко схуднути за допомогою дієти, в основі якої лежать білки та фрукти; Лікар Квін

схуднути

Занепокоєння сучасної людини відчувати себе і виглядати якнайкраще, підтримувати свою вагу в межах норми і зміцнювати м’язову масу, змушує з’являтися на «ринку» всілякі нові дієти. Які б принципи вони не популяризували, всі вони засновані на обмеженні калорій, адже втрата ваги, зрештою, проста математика.

дієти
Однак настільки ж важливим, як підрахунок калорій, є вибір якісних продуктів, які забезпечують нас усіма необхідними поживними речовинами, а також допомагають спалювати небажані жирові відкладення. Дієта, яку ми сьогодні представляємо вам, стверджує, що вона відповідає цим критеріям. Білок допомагає нарощувати м’язову масу, а фрукти та овочі забезпечують енергією, вітамінами, мінералами та багаті клітковиною. Ну, а якщо ви вирішили вибрати дієту, засновану на білках і фруктах, ось такі продукти, які вказані:

  • білка - рекомендується їсти нежирну курку, індичку та рибу (лосось, тунець, форель та скумбрія), яйця (але не в надлишку)
  • фрукти - їжте особливо абрикоси, персики, дині, мандарини, виноград, вишню, грейпфрути та банани. Їх можна їсти як закуску між прийомами їжі, принаймні за дві години від них.

Звичайно, жодної здорової дієти не повинно бути овочі, що буде ідеальним гарніром для білка. Тут ви можете вільно вибирати те, що вам подобається, але все ж уникати крохмалю.

Наша рекомендація полягає в тому, щоб зробити щоденне меню на свій смак, але переконайтеся, що жодна їжа не перевищує 350 калорій.

швидко
Триразового прийому їжі та двох перекусів по 100-150 калорій має бути достатньо, особливо якщо ви хочете схуднути якомога швидше. І для того, щоб результати стали ще більш помітними за короткий час, ви повинні зробити те саме фізичний рух. І в цій главі ми рекомендуємо чергувати кардіо вправи з силовими тренуваннями, що допомагає як зміцнити м’язову масу, так і активізувати обмін речовин.

А тепер, коли ми вже говорили про це ЩО ЗА вам потрібно зробити, щоб схуднути, ось воно ЧОГО НЕ РОБИТИ, якщо ви хочете отримати результати:

  • не їжте картоплю фрі або чіпси
  • не вживайте газовані напої, особливо якщо в них повно цукру, і ми не рекомендуємо натуральні соки. Краще пити воду і несолодкі чаї, а фрукти їсти як такі.
  • не їжте вироби з білого борошна або продукти переробки. Коли ви хочете схуднути, ви можете їсти, але дуже економно, цільні зерна.