Як швидко ви злітаєте з великою вагою з форуму

Обговоріть, як швидко ви худнете з великою вагою? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Мені 20 років, жінка і ріст 1,65. сьогодні я поставив себе на ваги вперше за 1 рік, і маю

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Загальна інформація про харчування та дієту
  • Як швидко ви худнете з великою вагою?

Як швидко ви худнете з великою вагою?

Мені 20 років, жінка і ріст 1,65. сьогодні я вперше за 1 рік стояв на вазі і так злякався. За цей рік набрав 35 кілограмів. І зараз я переживаю 110 кг (чого ви не можете сказати від мене)
У мене було багато стресу цього року, інсульт долі, і так, я просто став роз'їдачем. До того, як я набрав стільки ваги, у мене також були періоди посухи та булімії (дякую Джоджо).

великою

Я дуже хочу швидко схуднути на перших 20 кілограмів, і лише тоді почати змінювати дієту. Тому що я просто відчуваю огиду і мушу позбутися більшої частини цієї ваги дуже швидко!

Зараз я планую з'їсти лише 600 ккал уперше, поки ці 20-25 кілограмів не будуть нижче мене, і регулярно ходити на пробіжки, так щось подібне кожні 2 дні. Після цього, коли закінчується найгірше, я завжди хочу трохи збільшити калорії і змінити весь свій раціон.

Я чув, що люди, які важать 110 кілограмів, природно худнуть набагато швидше, ніж людині, яка важить лише 70 або 60 кілограмів. Також може бути, що це не найздоровіший спосіб, але моя огида до себе і сором на даний момент більші за все інше, тому мені доведеться дуже швидко позбутися великої частини цього, перш ніж я зможу почати повільно

Моє запитання до вас, "спеціалістів", полягало б у тому, скільки часу мені знадобиться для схуднення 25 кілограмів ваги за цих умов (600 ккал .)?

Lg, SenseeLess

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

Я розумію ваше почуття поспіху, але я можу лише порадити вам відмовлятись від дієти, яку ви плануєте.

Прочитайте це посилання (опублікував gute-mine):

  • Швидкість основного метаболізму зменшується через дієту

Окрім ризику того, що ваш метаболізм перейде на голод (-> Вікіпедія), ви таким чином втратите і м’язи та іншу знежирену масу. Це все, крім здорового.

І навіть якщо вам дійсно доведеться швидко схуднути, все одно існує ризик того, що шкіра не встигне, і зрештою вона буде виглядати що завгодно, окрім красивої.

Тож не можна точно сказати, скільки часу це займає 600 ккал. Якщо вам не пощастило, дуже довго, або в якийсь момент ви опинитеся на рівні або вище початкової ваги.

Звичайно, це ваш шлях і ваше рішення. Але прочитайте на форумі теми людей, де зменшення раптово припинилося, хоча вони їли дуже мало. Ви, мабуть, не хочете туди їхати.

Якщо замість цього ви оцінюєте основний та загальний оборот (https://www.abhaben.com/energycalc.php), з усьогоЯкщо ви вирахуєте продажі 20%, тобто прагнете 80% і поступово з’ясуєте, що робить вас ситими і як ви хочете їсти в довгостроковій перспективі, то це може спрацювати зі зменшенням приблизно на 2 кг на місяць. Спочатку це звучить не так вже й багато. Але якщо вони підуть назавжди, це безумовно варто повільності.

Для вашого розміру 80%, ймовірно, становитиме близько 1750 ккал на день. Ви можете добре їх порахувати, наприклад, за допомогою FDDB.

Бажаю тобі всього найкращого у пошуку дороги!
LG
длва

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

P.S.
Ви писали, що сильно набрали вагу через стрес. Я можу порадити вам книгу дослідника мозку Любека Ахіма Пітерса "Mythos overweight". Він пояснює, що відбувається, коли ви перебуваєте в стресі, і що це пов’язано із збільшенням ваги, або як стрес зростає, коли ви їсте менше.

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

в основному я згоден з длва. Високий дефіцит здебільшого пов’язаний з втратою м’язів, а також може бути дуже шкідливим для здоров’я, якщо його не робити належним чином.
Але є способи подолати максимально можливий дефіцит. Але тоді дієта повинна бути правильною, і спорт (силові тренування!). Тому що лише завдяки м’язовій стимуляції вони в основному або частіше зберігаються.
Якщо у вас є надмірна вага, ви, звичайно, втратите швидше за інших. Питання в тому, чи можете ви витримати, а потім легко переключитися потім?

Погляньте тут, описаний такий тип дієти:
http://fitness-experts.de/abhaben/p. -1. Вступ
Вони також розробили HSD. Йдеться конкретно про зниження відсотка жиру в організмі при збереженні м’язової маси. Але тоді вам також потрібні добавки, оскільки організм вже не оптимально забезпечений усім, що перевищує 1000 ккал.
Це тоді шкодить вашому здоров’ю!

Спочатку прочитайте себе в. Запишіть, що ви зараз їсте, і поміняйте там. Почати прямо зараз важливіше, ніж будувати великі плани. Потім можна оптимізувати шлях.
І просто насолоджуйтесь кожним зниклим кілограмом, замість того, щоб дивитись на шлях, який лежить перед вами.

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

Тож я можу дуже добре зрозуміти мотивацію, адже як тільки вона «клацнула» в голові і ти хочеш щось зробити, ти хочеш скористатися нею та побачити успіхи. Все йде нормально. Але як писалося раніше, ви повинні це правильно зрозуміти. Оскільки ви пишете, що колись хворіли на булімію, я б також настійно не рекомендував знижуватися до 600 ккал. Щось подібне може знову закінчитися розладом харчової поведінки.

По суті, немає нічого поганого в швидкому прийнятті, якщо у вас правильна концепція. Наприклад, тут прекрасно працює "Остаточна нью-йоркська дієта" Девіда Кірша. Але тут справді багато спорту. Перевага полягає в тому, що дієта ділиться на етапи - від дуже суворої на початку (для швидкого схуднення) до повної зміни режиму харчування, щоб він залишався на все життя (тут заплановані навіть шахрайські дні). Книга доступна, а також є DVD для спортивної програми ("Кінцевий план тіла Нью-Йорка"). Вправи також показані в книзі, але я особисто краще ладнаю з відео, ніж просто з картинками. Є також більше DVD-дисків Девіда Кірша, тому ви можете додати різноманітності пізніше. Вам також не потрібно багато обладнання, м’яч для вправ, лікарський м’яч та пара легких гантелей (1,5 кіло). Для DVD "Bootcamp - Sound Mind, Sound Body" потрібні лише гантелі. Але не слід недооцінювати, вправи важкі.

Я розпочав свою програму схуднення з програми і можу підтвердити, що вона приносить швидкі результати (хоча спочатку ви втрачаєте багато води). Однак не слід обманювати себе, це виснажує, особливо на початковій фазі переходу. Але варто стежити за оновленнями. Перш за все, я в результаті дізнався багато нового про харчування. Тим часом було додано багато нового, і мій шлях продовжився, але для початку це було справді добре тоді.

Ви можете поглянути на нього, а потім вирішити, чи це щось для вас. Як я вже сказав, якщо ви прагнете до швидкого успіху і вам потрібен він, щоб зберегти мотивацію (яку я можу зрозуміти), то краще з розумним керівництвом.

Що б ви не вирішили, я бажаю вам усіх успіхів!

Як швидко ви худнете з великою вагою?

У вас розлад харчової поведінки. Булімія - одна з форм харчового розладу, яка їсть достатньо, щоб набрати 35 фунтів за рік, інша. Якщо ви не подбаєте про це, існує великий ризик, що вас знову почне блювота під час першої фази схуднення. Я можу лише порадити вам звернутися за професійною допомогою щодо розладу харчової поведінки. В іншому випадку я бачу дуже високий ризик того, що у вас будуть із цим проблеми все життя і що ви завжди будете реагувати на свої розчарування та стрес за допомогою харчування. Врятуйте себе, зверніться за допомогою.
Всього тобі найкращого.

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

Займіться розумним видом спорту, який відповідає поточній великій вазі (аквафітнес чи щось інше, є також багато повних людей),
плюс зміна дієти (витягніть усіх відгодівлі, з якими ви так надзвичайно набрали вагу),
і не опускатися нижче 1500 до 1800 ккал на день без фізичних навантажень. Займаючись фізичними вправами, вам доведеться їсти трохи більше.

ПОТІМ можна отримати хорошу втрату ваги.

Я боюся, що на 25 кг вам знадобиться довше, ніж тривала фаза годування раніше.

Якщо ви дійсно хочете «померти з голоду», тоді вставте лише один день на тиждень, коли ви їсте мало (600 ккал). Якщо у вас розлад харчової поведінки, я б радив нічого не їсти, оскільки це може спричинити запої. Якщо ви віддаєте перевагу їсти безперервно, це все одно краще.

Це нелогічно/безглуздо, це просто не працює. Зміна дієти - це «альфа та омега» для схуднення.

PS: А швидше шукайте нову життєву мету, яка хоча б частково є заміною/компенсацією харчового розладу. Тож вирушайте верхи на коні, пройдіть курс живопису чи щось інше, щось за межами чотирьох стін, з чим ви можете емоційно ототожнитись. Вдома ви могли б продовжувати годувати, краще відволікайтеся від цього.

Тому: завжди купуйте лише один щоденний пайок, не тримайте вдома запаси, особливо не з солодощами.

АВ: Як швидко ви худнете з великою вагою?

Щодо швидкості базального метаболізму, я знаю, що він буде зменшуватися. Ось чому я планую робити день кожні 2-3 тижні, коли я споживаю 1500-2000 ккал з вуглеводів (щось на зразок рекомендованого дня), і збільшуватимуть кількість ккал на 100 щотижня після втрати.

Чи хотіли б ви також займатися спортом, але спортом, коли ви нарощуєте менше м’язів і спалюєте більше жиру? На жаль, мені просто бракує ідей. Бігайте або плавайте?

У будь-якому випадку сьогодні другий день моєї «дієти». А мій сніданок складався з булочки з яйцем та йогуртом (загалом 320 ккал), а на обід приготованих кабачків зі скибочкою сиру та невеликим шматочком підсмаженого хліба (300 ккал), увечері, коли я зголоднію, я матиму лише йогурт їсти (що б знову було 100 ккал), і тому я б сьогодні на 720 ккал. Дуже мало, я знаю. Але в моїй голові все кричить НІ, коли я думаю з'їсти більше, або подвоїти, щоб я отримав 1400 ккал. Мені було б погано з цим, часом мені здається, що я не заслуговую на їжу, я маю на увазі 110 кіло. це далеко за рамки! На початку 2014 року у мене все ще було 66 кг * нюхання * було приємним і струнким.

Мій друг підтримує мене там, але дуже спантеличений, побачивши цифри на вагах, оцінив би мене у 85 кг (я так виглядаю, я думаю, ніколи не подобається 110кіло ваг!) Ну, оскільки це той, хто раз за разом докоряє за товстість, звичайно, я не дуже себе почуваю. Але він мене підтримує і любить, це важливо.

На жаль, це вже давно стало, мені зараз довелося багато писати від душі.

Велике спасибі вам за відповіді та зусилля!