Як швидше розтанути 3 правила довгострокового схуднення Poulpyfit
Дієти та інші диво-методи для схуднення
Дієти для схуднення ми всі знаємо хоча б одну. Наприклад, приватні або високобілкові дієти. Скільки з нас уже спокусилися найновішим методом схуднення (лимонна дієта Бейонсе, Голівуд, Дюкан ...) ?
Дивні дієти, які обіцяють схуднути, але рідко в довгостроковій перспективі.
Кілограми? Ну, відразу загубили, негайно забрали назад! В якості бонусу на кілька 2-3 кг більше, ніж у вас до того, як ви почали худнути. Ось чому я волію говорити про збалансування їжі, а не про дієту. Ось мої 3 правила ефективного схуднення.
Правило № 1 - Зменшити та звільнити !
Важливо не поспішати, перш ніж починати будь-яку програму схуднення. Почніть не зі зміни дієти, а з її зменшення.
Зменшення кількості дозволить вам відчути провину перед цим шматочком шоколадного торта або цим смачним яблуком, що кришиться прямо з духовки, що змушує вас так жадати.
Чому почувати себе винним за цукерку? Їжте його разом з 50 мл мінеральної води та яблуком. Розчарування не принесе вам жодної користі, за винятком посилення бажання їсти. Бачити набагато гірше, як їсти таємно.
Правило No2 - Змініть спосіб харчування !
Звичайно, ваші стосунки з їжею повинні змінитися, але не радикально. Знову ж таки, потрібен час, щоб дієта стала ефективною. Особливо якщо це, як тут, збалансування їжі.
Введення набагато більше фруктів та овочів у ваш раціон дасть вам поживні речовини та вітаміни, необхідні для підтримки упродовж усього дня.
Нам доведеться їсти ці старі добрі овочі від мами та бабусі.
Перш за все, не пропускайте жодної їжі, кожна з них важлива. Знаючи, що вам доведеться їх завершити, перекусивши близько 10:00 до 10:30 ранку та ще близько 16:00 до 16:30.
Їжа повинна йти вниз: вранці їжте важку їжу, а ввечері легку.
Запишіться на прийом до дієтолога, який допоможе визначити план харчування, якщо ви не знаєте, з чого почати.
Правило No3 - Залишайтеся зволоженим і рухайтеся !
Гідрат. Наше тіло на 60% складається з води, але пам’ятайте пити воду протягом дня. Якщо, однак, ви не могли обійтися без соку, газованих напоїв та інших солодких напоїв, спробуйте "детокс-воду", яка змусить вас пити воду весело та весело.
Рухайся. Дійсно, важливо займатися фізичною активністю. Можливо, у вас немає часу. (Як знайти час для себе >>). Але знайте, що 10-15 хв простих і швидких вправ допоможуть вам пришвидшити втрату ваги.
Я рекомендую між 10-15 хв безперервних фізичних вправ. Або дуже швидка ходьба, веслування, їзда на велосипеді в приміщенні або біг.
Зверніть увагу, під час тренування важливо зволожувати. Однак, оскільки це напружені та короткі зусилля, слід уникати. Справді, буде очевидніше не забути випити до і після цього напруженого зусилля.
Важливо те, що немає сенсу займатися спортом після того, як з’їли меню бургерів або скибочку піци. Це нічого не зробить, крім переробки декору підлоги, стін та меблів за допомогою блювоти. Не дуже смачно, правда? Тому уникайте сильних навантажень відразу після їжі !
Коли я справді почну програвати ?
запасіться терпінням і святкуйте кожен втрачений кілограм як велику перемогу.
Ви будете потребувати терпіння і воля. А потім будьте чесні з собою і скажіть собі, що ці кілограми не осіли за одну ніч. Якщо у вас не було грудей або іншого пластичного збільшення за ніч.
Не хвилюйтеся, коли машина ввімкнена, ви, природно, почнете худнути. Звичайно, у своєму власному темпі, але це буде в довгостроковій перспективі.
Це має дати мотивацію чекати до кінцевого результату. Оскільки ви це зрозуміли, швидкого виправлення немає.
Тож на ваші оцінки ... Готовий ... Мужність !