Як швидше схуднути - Форум Softpedia
Здрастуйте .
Я хочу почути поради та думки від того, хто знає як .
Мені 15 років, 1,77 зріст і 90 кг . Я займаюся тренажерним залом один день після цього роблю перерву і так далі . після того, як я роблю свою групу м’язів, я роблю серію для інших груп м’язів . Перед тренажерним залом я приймаю 2 таблетки L-Carnitine 500+, але я бачу, що це працює не дуже добре . деякі сказали мені не їсти після 6 години . це гарна ідея чи це даремно ?
Тривалий спорт, не їсти після 6, але не пропускаючи їжу. Уникайте хліба, висококалорійної їжі, солодощів, не голодуючи. Їжте переважно нежирні молочні продукти, курку, рибу, салати, овочі, зернові, фрукти. Отримайте таблицю з кількістю калорій, яку містить кожна їжа.
"Перед тренажерним залом я приймаю 2 таблетки L-карнітин 500+" Нульова ефективність. Моя думка відмовитись.
Якщо у вас не виходить із звичайною дієтою, не уникайте дієтолога. І, зрештою, ендокринологічний контроль.
Я повинен бачити, як я худну ... Я намагаюся робити абс вдома теж .
А Cuts II та Thermogenic де я їх знаходжу? Я подивився redis.ro, але не зміг його знайти
Під редакцією UnU-BuN, 04 лютого 2008 - 20:13.
замовляй свій L-карнітин . ті маленькі таблетки.
приймати 3/день (у той день, коли ти робиш тренажерний зал) 1-денний, 1-полудень, 1-вечірній
без їжі після 6 год
намагайтеся максимально зменшити вуглеводи
без хліба, пива. все, що бродить (містить дріжджі)
ніяких солодощів
без фаст-фуду
без соків
рівної води стільки ж
та ще щось. не сподівайтесь скинути 15 кг за 2 тижні. Здорова втрата ваги - це процес, який відбувається досить повільно. запитайте кого завгодно, і вони скажуть вам, що не здорово раптово худнути.
не зменшуйте надмірно кількість споживаних калорій, тому що після цього ви будете слідувати (як ви їсте трохи більше, ніж звикли до тіла, ви набираєте вагу).
все дуже погано (навіть відхилене зменшення кількості їжі).
тому. Удачі вам у цьому
ps: для розробки ви також можете взяти амінокислоти (низький вміст вуглецю)
UnU-BuN, 4 лютого 2008 р., 14:22, сказав:
Здрастуйте .
Я хочу почути поради та думки від когось, хто знає як .
Мені 15 років, 1,77 зріст і 90 кг . Я займаюся тренажерним залом один день після цього роблю перерву і так далі . після того, як я роблю свою групу м’язів, я роблю серію для інших груп м’язів. Перед тренажерним залом я приймаю 2 таблетки L-Carnitine 500+, але я бачу, що це працює не дуже добре . деякі сказали мені не їсти після 6 години . це гарна ідея чи це даремно ?
Я чув, як кілька дам на сходах блоку приймають деякі китайські харчові добавки і роблять свою роботу, вони втратили одну, не знаю скільки
якщо ви хочете, мені буде цікаво подивитися, як називається товар, і якщо я дізнаюся, я повідомлю вас
дайте завтра вечора
PS сказав, що вони купували через Інтернет
Дякую за пораду . stef9 не потрібно турбуватися . Я думаю, я збираюся взяти пакетики з цими та реді-барами .
Тож дозвольте мені сказати, що я роблю ноги . Я роблю 6 пристосувань . Я закінчив свої ноги після цього я йду робити для. скриня серія і для. назад і за umeri s.a.m.d.
У дослідженні університету я читав, що у вас достатньо L-карнітину в організмі і що вам не потрібні добавки.
Я кажу, робити суперсети, я робив це деякий час і схуд. Наприклад, зробіть 12 повторень грудей, а потім 12 спин (75% від нормальної ваги), без перерв (достатньо для того, щоб перейти від одного пристрою до іншого), 4 рази, поки не закінчите обидва підходи. Ноги багато працюють, вони допомагають спалювати жир, оскільки це великі м’язи. Якщо ви робите прес, не опускайте живіт.
Практично все, що змушує серце битися неодноразово, допомагає схуднути.
keeekeeess, 5 лютого 2008, 01:59, сказав:
Відредаговано zalman, 05 лютого 2008 - 11:54.
flavius1990, 5 лютого 2008, 11:31, сказав:
не потрібно залишати спортзал. можна поєднувати тренування. одного дня зал. одного дня я побіг, але будь обережний. 3 дні/тиждень в спортзалі максимум. що врешті-решт ви перетренуєтесь і ні до чого не будете корисні
zalman, 5 лютого 2008 р., 11:54, сказав:
flavius1990, 5 лютого 2008 р., 12:21, сказав:
може поєднувати їх в той же день. після закінчення навчання бігу.
або якщо він просто хоче схуднути залишається в спортзалі. і займається плаванням та бігом.
Відредаговано zalman, 05 лютого 2008 - 12:32.
UnU-BuN, 4 лютого 2008 р., 14:22, сказав:
Здрастуйте .
Я хочу почути поради та думки від того, хто знає як .
Мені 15 років, 1,77 зріст і 90 кг . Я займаюся тренажерним залом один день після цього роблю перерву і так далі . після того, як я роблю свою групу м’язів, я роблю серію для інших груп м’язів . Перед тренажерним залом я приймаю 2 таблетки L-Carnitine 500+, але я бачу, що це працює не дуже добре . деякі сказали мені не їсти після 6 години . це гарна ідея чи це даремно ?
Їжа після 6 години завжди товстить! Мені вдалося скинути 24 кг за 5 місяців (сюди додаються зимові канікули, і в той період я трохи порушив правило, але я не набрав вагу, я теж не худнув). Я не їв після 6-ї години, і ніколи ситим, тобто їсти, поки не відчую ситості.
Їжа, від якої я відмовився: хліб, жири, солодощі, майонез, стейки, смажена свинина, яловичина, сік будь-якого виду
Їжа, яку я їжу: салати, курка, індичка, сосиски з курячої грудки, парзатор з курячих грудок, фрукти, супи (не швидкі, оскільки вони руйнують печінку), супи.
Я не приймав жодних ліків і не займався спортом .
Будьте обережні, втрата ваги не відбувається раптово ... ви можете застоюватися при певній вазі і 2 тижні, навіть якщо утриматися від певної їжі. Можна важити 1-2 кг. Це найважчий період ... коли ви бачите, що не худнете, або коли піднімаєтеся на ваги і бачите, що набрали 1 кг. Потрібно багато волі і терпіння. Не голодуй, бо руйнуєш шлунок. Якщо ви вже не можете зголодніти, спробуйте з’їсти щось легке і трохи .
І ще одне: щоб набрати вагу, ви набираєте вагу швидше, ніж худнете. Не помиліться, сказавши: "Я досяг своєї ідеальної ваги. Сьогодні я не на дієті". Якщо ви ситіші, вам завжди доведеться контролювати, як і що ви їсте. Я теж не думав, що це можливо, але мені це вдалося, і я почуваюся набагато краще.