Як ситно повечеряти, не набравши ваги

набравши

28 квітня Як ситно повечеряти, не набравши ваги?

Як ви насолоджуєтеся ситною вечерею і при цьому не додаєте ні грама до своєї фігури? Зірки знають таємницю!

Дієта Аткінса, дієта без глютену, рідка дієта, дієта для дитячого харчування або макробіотична дієта ... ми справді цікавились, яка здорова дієта буде в моді цього року! Ну, я навіть не потрапив у 2014 рік, бо виявив нову знахідку знаменитості: низькокалорійне харчування протягом дня, а ввечері - справжнє свято.

Це правда, що це звучить різко, але, при правильному дотриманні, така дієта може бути ефективною, вважають дієтологи. За умови поваги кілька простих правил:

  • Вдень вам не доведеться голодувати, а просто вибирайте легкі, низькокалорійні варіанти. Вранці ви можете приготувати смузі з фруктів та овочів (спробуйте підключити свіжі соки та листя шпинату, селери, огірка, петрушки, імбиру, лимона та капусти - вважається овочем із сильними протираковими властивостями). В обід їжа, що складається з легкого салату, риби або курки, приготованої на грилі, та овочів, приготованих на пару, повинна тримати вас голодними до самого вечора.
  • В якості закуски вибирайте нежирний йогурт або порцію паличок перцю або моркви. Уникайте фруктів, особливо якщо ви їх їли вранці, оскільки вони можуть надути вас на повітряних кулях.
  • За вечерею вирішіть, замовивши ті страви, які ви справді хотіли (так, сюди може зайти піца, що готується на пару), але не їжте, поки не відчуєте, що задихаєтесь - якщо ви це зробите, то, швидше за все, вам набридне, ви пропустите сніданок і з’їсте занадто багато в обід.
  • Пийте воду протягом дня. Багато води. Це дасть вам відчуття ситості. І мусаї, закінчи вечерю принаймні за годину до сну.

До прихильників цієї дієти належать Софія Вергара, Дру Берімор та Гвінет Пелтроу (так, та сама Гвінет, яка спробувала макробіотичну дієту, Master Cleanse та інші подібні дієти для детоксикації). Стратегія останнього? "Я харчуюся супер здоровою до вечері, а потім дозволяю собі скуштувати все, що хочу", - сказала вона в інтерв'ю журналу "People". "Я прийшов додому вчора ввечері і з'їв свіжий багет з сиром. І мартіні! "