Як скинути 10 кг за 1 тиждень; Aurélia Ryckebusch - цілісний терапевт
🎁 ПОДАРУНОК/Книга в pdf: http://formations.lescookineriesdaurelia.fr/les-10-secrets-pour-une-alimentation-intuitive
🎁 ПОДАРУНОК/Відеоконференція: http://formations.lescookineriesdaurelia.fr/optin-cycle-infernal-regime
📝 ЩО ЦЕ ЦЕ ВІДЕО ?
У цьому відео я пояснюю, яку їжу їсти, щоб скинути 10 кг за 1 тиждень. Це їжа, яку ми бачимо щодня ... Ви будете здивовані !
Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити жодне з наступних відео: 1 на тиждень 😉
Якщо вам сподобалось: поставте синій великий палець ^^
Ключові моменти відео
Цього тижня я поговорю з вами про схуднення. "Як скинути десять фунтів за тиждень?"
Чи розумно скинути 10 кг за 1 тиждень ?
Я вчора виклав невеличку публікацію про групу, коментарі мене потішили, бо такої реакції я очікував. Справді, втрачати десять кілограмів за тиждень - це смішно, небезпечно і марно. Що робити, якщо ви дійсно хочете скинути 10 фунтів за тиждень, їсти траву. Оскільки так точно, якщо ви збираєтеся їсти бур’ян протягом тижня, так ви можете схуднути на 10 фунтів. І все ж є люди, які роблять це більш-менш так, тому що мають надзвичайно обмежувальну дієту. Деякі п’ють лише сік. Врешті-решт, вони не худнуть, бо занадто багато сидять на дієтах і тіло в них режим інстинкту виживання. Організм заблокував свій базальний обмін, і втрати ваги не очікується. Він просто страждає і голодує. Він буде зберігати кожну маленьку калорію, яку отримає, це дієта йо-йо.
Ви можете схуднути на 10 кг, не за 1 тиждень, ... але розумно !
Але втрата 10 фунтів за тиждень здійсненна, якщо у вас є 10 фунтів, щоб схуднути, і не перевищуючи нормальну генетичну вагу. Ми всі маємо генетичну вагу, за якою важко опуститися нижче. Це стає дуже обмежувальним, ми їмо дуже мало, але організм завжди відбирає ці права і завжди змушує повернути втрачену вагу, якщо це було занадто швидко. Хоча це іронія, це звичайний факт.
У групах, присвячених балансуванню їжі на facebook, жінки надмірно хотіли схуднути, тому у мене була ідея про це в прямому ефірі, навіть якщо я карикатував на це запитання "скинути 10 кілограмів за тиждень". Запитуючи думку людей про те, скільки ваги вони хочуть схуднути, люди, які пропонували ці астрономічні втрати ваги, не хвилювались про страхи та потреби, потреби людей, які хочуть схуднути і мають справжнє погане самопочуття.
І в основному цим шарлатанам байдуже.
Потрібно сказати, що саме тому, що вони добре знають, що завдяки їх методу вживання бур’яну або вживання в їжу зелених соків або чого завгодно, ви можете бути впевнені, що вони збираються схуднути, але зрештою, що відбувається позаду, коли вони починають Знову ж таки, вони роблять знаменитий Йойо, їм вже нікому не допомогти.
Мене це дратувало глибоко, але також дратувало, коли я бачу реакцію людей, які, як ми бачимо, відчайдушні. Але вони все ще вірять у це: перейдіть ще на одну дієту, можливо цього разу це спрацює. Я спробую ще раз, і, можливо, цього разу він буде правильним. Вони настільки зневірені, що готові вірити всьому і всьому. Скинувши 10 кілограмів за тиждень, це можуть бути зелені соки, це можуть бути харчові добавки. Може бути, я виключаю той чи інший тип їжі. Завжди є щось, але знайте, що неможливо зберегти ці 10 кг втраченими в довгостроковій перспективі.
Скільки ваги за місяць ми можемо розумно втратити ?
Порівняно з щомісячною вагою, вона коливається від одного до трьох кілограмів більше або менше, але НІКОЛИ не втрачати 10 кг за 1 тиждень. Наприклад, якщо ти маєш 65 кілограмів і ти важиш себе, то ти 65,4, то ті 400 грамів, які я в моєму терапевтичному підході, мене не надто цікавлять. Тому що якщо ви не були у ванній, якщо ви випили трохи занадто багато води, якщо ви займалися спортом, якщо ви втомилися ... Є безліч причин, які можуть змінити вашу вагу один день на інший, навіть від одного тижня до наступного. Мене цікавить насправді середнє значення за місяць, а також втрата ваги з місяця до місяця, а отже, ваша вага відносно початкової ваги, а не вага, взята як є. Це особливо середньомісячна зміна ваги, яка має значення.
Зазвичай ми рекомендуємо втратити від двох до трьох кілограмів на місяць.
Зазвичай ці кілограми втрачаються назавжди. Тіло повинно звикнути до свого нового стану. Для тіла та розуму повинні існувати добрі звички інтеграції, без обмежень та зобов’язань. Це для жінок. Для чоловіків це трохи більше через їх фізіологічний склад та обмін речовин. Взагалі, втрата ваги чоловіка коливається в середньому від п’яти до шести кілограмів до восьми кілограмів. Це також залежить від кожної людини.
Тож, коли я кажу це: будьте обережні, це не означає, що ви ніколи не можете втратити більше двох-трьох фунтів на місяць. І це також не означає, що якщо ви втрачаєте більше двох-трьох фунтів на місяць, ви автоматично їх повернете, ні. Завжди однаковий, це середнє значення, це залежить від кожної людини, це залежить від конкретного випадку. Це як дієти, ти не нав'язуєш однакову дієту всім, це неможливо.
Якщо у вас є багато ваги для схуднення, ви можете втратити багато за перший місяць. Особливо, якщо ви вносите досить значні зміни у свій раціон, у свої харчові звички. Дельта між "до" і "після" настільки величезна, що відбувається різке падіння, яке після цього стабілізується. Тіло завжди стабілізується, це цілком природно. На початку ми можемо багато втратити, це не означає, що ми обов'язково підійдемо ззаду.
Слідкуйте за шарлатанами для схуднення
Ось чому, коли ви чуєте "Я можу змусити вас схуднути на 10 кілограмів", я кажу щотижня, але це було для маленького жарту. Але навіть якщо вам скажуть 10 кілограмів на місяць ні, ні, вибачте. Однак я знаю, що для людей, які за станом здоров'я або просто хочуть схуднути, а для людей, яким виповнилося 30 або 40 років, схуднути. Я знаю, що вам важко сказати собі, що це займе деякий час, тому що ваше занепокоєння існує так довго. Я знаю, я розумію, що вам це набридло і що ви хочете, щоб це закінчилося, ми негайно припинимо ці страждання. Але, на жаль, я думаю, глибоко в душі ви це знаєте, але важливо повторити це ще раз: це не працює так.
Втратити 10 кг за 1 тиждень? Якби це працювало так, ми б уже винайшли диво-фокус, і моєї роботи не було б.
І я не був би тут, щоб розповісти вам про те, як втратити і прийняти тіло, і змінити його харчову поведінку. Це звички, які виробляються довго.
Як і з іншого боку, ви не набрали 40 кілограмів таким чином, просто клацнувши пальцями. Складна харчова поведінка, я маю на увазі, зокрема, булімію чи переїдання тощо. Це не поведінка, яка зупиняється клацанням пальців одразу. Це поведінка, яка має місце і тривала довгий час, і це звичка, яка зробила вас зараз в якомусь замкнутому колі.
Щоб видалити, депрограмувати свій мозок, змінити всі ці харчові поведінки, знадобиться час.
Час також змінити все і на своє тіло, розум, а потім і все, що з цим пов’язано: ваше оточення, ваша сім’я, щоб кожен міг змінитися, і це не надто жорстоко, і це робиться м’яко, щоб це зайняло довжину.
І будьте обережні, ви не можете сідати на дієту сусіда, це неможливо. Так, на неї це могло спрацювати, але кожна людина різна за своїм фізіологічним складом, за метаболізмом, за історією життя, за психологією, за багатьма речами, ми всі різні та унікальні, і це магія чудова. Інакше життя теж не було б таким гарним.
Очевидно, є aця підтримка, яка повинна бути персоналізованою якщо ми хочемо мати можливість, я говорю про схуднення, але для мене це не самоціль, я знаю, що для багатьох з вас ви шукаєте схуднення.
Але загалом, коли я роблю персоналізований супровід, я завжди намагаюся підвести вас до чогось іншого, тому що ми усвідомлюємо, що ми незадоволені цими 80 кілограмами, і як тільки ми втрачаємо 20 з них і що нам 60, ми розуміємо, що ми завжди нещасні. І не вага була справжнім джерелом проблеми. Це був фактор, який міг погіршити ситуацію, але це теж не самоціль, і над іншими речами ми працюємо. Харчова поведінка, життя, те, як ми бачимо своє життя, як реагуємо, які наші повторювані моделі. Вся психологічна сторона - це також не лише харчування, це насправді лише крихітний шматочок головоломки. Є багато інших речей, які потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути, якщо хочете щось тривале.
Ви все ще хочете схуднути ?
І я думаю, що ти хочеш, загальний знаменник - що? Це добре щодо себе. У будь-якому випадку, на мій погляд, це було, це добре ставитись до себе, жити своїм життям. Живіть життям, яким ви хочете жити, а не життям інших. І це щось більш загальне, і воно виходить за рамки просто схуднення.
Я трохи відхилився від теми, але мав багато про це сказати. Це, мабуть, моменти, на яких я б детальніше розробив. Не біда, якщо у вас виникли запитання, будь ласка, коментуйте свої питання. Я відповім на них, якщо це трохи більше особисті питання, ви можете зв'язатися зі мною. Я реагую досить швидко, зазвичай 24-48 годин. Не соромтеся, якщо у вас виникнуть запитання.
І те саме, якщо вам потрібна підтримка, я завжди роблю свій персональний тренінг.
Також завжди є моя програма, щоб відновити вас до інтуїції харчування. Скажімо, це така програма інтуїтивного харчування. Багато речей я теж роблю. Якщо вам потрібна допомога, якщо ви хочете розпочати щось глибше і вийти з цього порочного кола. Я хочу схуднути, але не знаю, яким шляхом його взяти. Подібне Я вкладу посилання в опис відео, якщо вам цікаво, а потім завжди однакове, якщо у вас є якісь запитання щодо цього, не соромтеся зв’язуватися зі мною, я з радістю відповім вам.
Поділитися дописом "Як схуднути на 10 кг за 1 тиждень?"
- Поділитися ...
- Акції