Як скинути 15 кілограмів за 2 місяці
Втрата 15 кілограмів за місяць-два не є тривіальною справою - будь-яка втрата ваги дуже важлива для організму, це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я, якщо воно не контролюється ідеально. І це занепокоєння тим більше, що ви хочете схуднути за дуже короткий час.
Втратити 15 кілограмів можна всього за 2 місяці?
Теоретично так. Правильним запитанням може бути: яку ціну потрібно заплатити, щоб бути на 15 кілограмів тоншим? Загалом, «чудодійні» дієти, які обіцяють швидке схуднення, є дуже обмежувальними та збалансованими у харчуванні.
А наслідками для здоров’я можуть бути: втома, депресія, нездужання, анемія, атрофія м’язів тощо.
Крім того, найшвидше схуднення має ефект бумерангу, відразу ж після того, як процес схуднення зупиняється, кілограми повертаються ніби дивом: знаменитий ефект йо-йо, чим різкіше піддається тіло, тим самим збільшуючи ризик засвоєння жиру.
Схуднути на 15 кілограмів - у якому темпі правильно?
Дієтологи рекомендують, щоб процес схуднення відповідав таким параметрам: від 500 грамів до 1 кг на тиждень. Для 15 кілограмів найкращий час - 15 тижнів, тобто 4 місяці.
Але, перш за все, найкраще проконсультуватися з фахівцем і провести всі необхідні медичні обстеження. Таким чином, ви дізнаєтесь, які ризики передбачає дієта, яку ви хочете дотримуватись, або яка дієта найкраще відповідає вашому організму.
P.S В інших європейських країнах, таких як Франція, зустрічі з дієтологом проводить Державний будинок медичного страхування.
Важливість здорового способу життя
Навіть якщо ви багато змінюєте свої харчові звички, важливо вести здоровий спосіб життя: відмовляйтеся від їжі з високим вмістом жиру, заохочуйте вживати якомога більше фруктів та овочів, не їжте їжу з великою кількістю цукру, займайтеся спортом.