Як скинути 20 кг цієї зими - Chasseurs d; поради
Внесіть ці шість змін, і ви схуднете цієї зими. Насправді ви можете втратити до 20 кг залежно від ваших поточних звичок. Доктор Інгрід Ван Херден.
Ви можете це знати, але коли температура падає, наша вага робить все навпаки! Зниження фізичних навантажень (пов’язаних із холодом) та зимове харчування - основні причини набору ваги взимку. Давайте розглянемо уважніше.
PIN-код зображення нижче на одній із ваших дошок Pinterest щоб завжди мати статтю при собі. Це також дозволяє нам бути більш висвітленими у Pinterest.
Зимові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, папайя, ківі та гуави, містять такі поживні речовини, як вітамін С та біофлавоноїди. Це мало кілоджоулі.
Спробуйте з’їсти один із цих фруктів під час кожного прийому їжі, щоб наповнити вас і зміцнити імунну систему. .
Різниця ?
Якщо ви їсте лише п’ять фруктів на тиждень (більше було б навіть краще) замість тістечок або шоколадних плиток, ви не наберете ваги. Ця нова звичка допоможе вам схуднути до 5 кг за три місяці.
Зима - ідеальний час для того, щоб їсти супи. Найпростіші супи можна робити з різноманітних варених овочів, змішаних з яловичим або курячим бульйоном.
Використовуйте кубики запасу з низьким кілоджоулем або зробіть власний курячий або яловичий бульйон, дайте супу охолонути в холодильнику, а потім видаліть жир, що застиг зверху.
Використовуйте низькокалорійне молоко, якщо хочете додати більше. На кожній чайній ложці жиру, яку ви видалите, ви економите майже 200 кДж.
Подавайте овочеві супи з хлібом з непросіяного борошна для смачної, корисної нежирної їжі, яка буде зігрівати вас годинами.
Різниця ?
Суп з низьким кілоджоулем може стати одним з основних страв цієї зими. За три місяці можна скинути до 3 кг.
Дослідження показують, що вживання низькокалорійних молочних продуктів може насправді допомогти вам схуднути.
Різниця ?
Приймаючи низькокалорійне молоко і приймаючи не більше 3 порцій молока на день (три склянки молока або три маленьких йогурти або три порції сиру), ви можете втратити від 2 до 4 кг за три місяці.
Замість того, щоб додавати дві-три чайні ложки цукру до своїх гарячих напоїв, використовуйте штучні або неживні підсолоджувачі. Якщо приймати п’ять гарячих напоїв на день, ви заощадите від 800 до 1200 кДж.
Різниця ?
За три місяці ви втратите від 2 до 3 кг.
Дуже зручно поласувати ковбасами, випічкою, картоплею фрі або стравами зі смаженої курки, коли на вулиці холодно. У певному сенсі думка їсти гарячу їжу здається втішною.
Різниця ?
Якщо ви можете уникнути цих продуктів цієї зими, у вас є великі шанси не набрати вагу. Ваша нова звичка допоможе вам схуднути до 5 кг за три місяці.
Прийміть свідоме рішення бути більш активними цієї зими. Ходіть на швидкі прогулянки, коли сонце не сходить. Приєднуйтесь до спортзалу, ходіть на танці, пілатес або заняття йогою.
Через 10 хвилин вам стане жарко, як тости, і ви будете світитися від здоров'я. Активність також допоможе вам усунути похмурість від повсякденного життя.
Різниця ?
Якщо ви ходите по 30 хвилин на день, п’ять-шість днів на тиждень протягом трьох місяців, за три місяці ви втратите до 1,5 кг. Якщо три рази на тиждень ви додасте до свого розпорядку три 30-хвилинних силові тренування, ви зможете скинути 3 кг за три місяці.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо за читання 🙂 ! ВАС Пульс