Як скинути 4 кг за тиждень

Втратити кілька хороших кілограмів за дуже короткий час непросто. Однак, з відтінком честолюбства та з продуктами, обраними на бровах, цей дезидерат може стати реальністю. Важливо дотримуватися деяких загальноприйнятих основних правил, до яких ви можете додавати рідину та правильну їжу для свого організму, а також скинути 4 кілограми всього за тиждень.

Нижче наведено меню на кожен день тижня разом із порадами щодо гарантованого успіху.!

• Першим кроком є вилучіть з меню непотрібні калорії: кислі напої, збиті вершки та шоколадні фраппе, алкоголь, хліб, тости та солодощі, а також усі страви швидкого харчування.
• Їжте три рази на день і дві закуски.
• Вживайте не менше 2 літрів води;
• Останній прийом їжі не повинен перевищувати 18:00.

Меню:

Сніданок: вівсяна каша з лободою + соєве молоко.

Перекус: фруктовий салат (максимум 300 гр.) з ківі, апельсина та яблука.

Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера - без картоплі та максимум з 2 столовими ложками оливкової олії у приготуванні.

Перекус: жменька сирого мигдалю.

Вечеря: салат з овочів (моркви та селери) з вичавленим лимоном.

Вівторок

Сніданок: два скибочки тофу з овочевим салатом (помідори, болгарський перець, огірки).

Перекус: сира морква.

Обід: блюдо з цибулею-пореєм з оливками.

Перекус 2: 40г сирого кеш'ю.

Вечеря: 3 столові ложки салату хумус + табуле з помідорами.

Середа

Сніданок: сирий салат з вичавленим лимоном, товстою скибочкою тофу і скибочкою цільнозернового хліба.

Перекус: 1 ківі.

Обід: миска овочевого крем-супу.

Вечеря: пюре із стевії + два скибочки вареної сої, приправлений.

Сніданок: овес з лободою та соєвим молоком.

Перекус: 1 яблуко.

Обід: коричневий рис з азіатськими овочами.

Перекус: жменька сирих горіхів.

Вечеря: Вовчий суп.

П’ятниця

Сніданок: гречаний салат (оливкова олія, гречка, сіль, паприка, мускатний горіх, запашний перець).

Перекус: 250 гр. полуниці

Обід: чаша вершкового грибного супу.

Перекус: 1 сира морква.

Вечеря: 1 чаша томатного супу.

Субота

Сніданок: 3 столові ложки салату з баклажанів без майонезу + стручковий перець.

Перекус: 1 апельсин.

Обід: запечені овочі з тофу.

Перекус: жменька фундука.

Вечеря: Шпинатне пюре + шматочок тофу

Неділя

Сніданок: овес з лободою та соєвим молоком

Перекус: 1 березня.

Обід: Крем-суп з брокколі.

Перекус: 1 середня морква.

Вечеря: гриби на грилі з кропом та огірковим салатом з бальзамічним оцтом.

---