Як скинути кілька кілограмів і утримати їх від G
ПРОСТО Схуднути
Схуднути: це ускладнюється
Ваше переїдання найчастіше пов’язане з емоційними, психологічними та стосунками. Коли ви почуваєтесь самотніми та покинутими, коли почуваєтесь відкинутими, коли вам некомфортно, коли ви незадоволені собою, коли ви не зріст, коли у вас є ті чи інші проблеми, коротше, коли все не так, ви їжте в надлишку. І навпаки, ваша любов до вас живить вас і заважає їсти. Зрозуміло, що ваша проблема не в харчуванні.
Схуднути, не поспішаючи
Якщо ваша мета - схуднути швидко і не турбуючись про наступний день, якщо ви не проти набрати вагу після цього, якщо ваша єдина проблема - добре виглядати на пляжі протягом кількох літніх тижнів або досягти в халат або куріння свого нареченого, якщо ви не проти потовстіти у вересні або після церемонії, тоді моя порада буде простою: поговоріть з шарлатаном, гуру схуднення, недобросовісним лікарем і зробіть бажано жорсткий і приватний метод.
Білкова дієта в пакетиках або дієта з високим вмістом білка та дуже обмежена дієта дуже підходять для такої мети. Ви схуднете швидко і в ейфорії, потім закінчилися свята або весільна церемонія, ви наберете вагу так само швидко.
Але якщо ваша мета - докопатися до її суті, тоді решта цієї статті - для вас, і тільки для вас.
Рухайся. Окрім того, що найбільш сприятливо впливає на здоров’я, нарощування м’язів під час тренувань може збільшити витрату енергії навіть у стані спокою. З цієї точки зору ми рекомендуємо регулярні вправи середньої інтенсивності.
Але фізичні вправи не повинні бути покаранням, яким вони, як правило, стають лише тому, що освіжають тілесні відчуття, змушують пам’ятати, наскільки ви товсті. Тож найкраще займатися якомога веселіше і найменш відволікаючи. Для одного це буде піші прогулянки або їзда на велосипеді, для іншого це буде гольф, для третього це буде садівництво або косіння газону.
Насправді, найважливіший перший крок - це не нарощування м’язів або збільшення метаболізму (для цього потрібно багато терпіння), не кажучи вже про те, щоб виключити калорії, а щоб перестати тікати від своїх тілесних відчуттів, прийняти своє тіло.
Як ми бачимо, ми повернулися до нашої поради на початку: мова йде про те, щоб їсти трохи, без зайвої кількості заздалегідь сформованих ідей, дозволяючи керуватися своєю тягою, почуттям голоду та ситості.
У багатьох випадках цього достатньо для схуднення, але не завжди. Як я вже говорив вище, людям з несприятливою генетикою або зниженим обміном речовин доведеться залишатися голодними, щоб успішно схуднути. У цьому випадку важливо, навіть більше, ніж в інших, не квапити справи, навіть переглянути проблему в цілому.
Нарешті, коли ці принципи бабусі - їсти повільно, невеликими закусками, смакувати і насолоджуватися тим, що ви їсте, не їсти більше, ніж ваш голод, і навіть покидати стіл, не будучи повністю задоволеним, виявляється неможливим застосувати на практиці, коли ми прагнемо наповнити себе їжею, замаскувати всілякі життєві труднощі за допомогою інтенсивних харчових відчуттів, наголос повинен бути на психологічній роботі.