Як скинути зайві кілограми, не голодуючи і не утримуючись; Краса; Блог про стиль життя
Напевно, ви вже знаєте, що існують «погані» і «хороші» калорії. Споживаючи якомога більше найкращих, ви залишаєтесь у формі і не набираєте вагу, навіть худнете.
Які «погані» калорії?
Погані калорії - це солодощі, фаст-фуд, чіпси та газовані соки, і ми перетворюємо їх лише на жирові відкладення. Це звучить не дуже добре, ні?
Які «хороші» калорії?
Хороші калорії - це ті, які забезпечують організм енергією та життєвою силою протягом тривалого періоду часу і використовуються в корисних для організму процесах. Ми тут говоримо про детоксикацію, зниження рівня холестерину, імунітету тощо.
Ось ідея:
- чашка вареної червоної сочевиці містить + 17г білка
- чашка вареного нуту містить +15г білка
- йогурт містить близько 11г білка
- чашка молока ледве 8г білка
Ми, жінки нам потрібно близько 46 г білка на день!
Все більше досліджень показують це бобові є категорією продуктів харчування, які втамовують голод та сприяють нашому здоров’ю. До цієї родини належать квасоля, сочевиця та нут.
Сочевиця та нут - не нове відкриття!
- Сочевицю священно споживали єгипетські фараони.
- Нут культивують з Середньовіччя!
Чому бобові такі особливі?
Перш за все, вони особливо багаті білком. Вони є ідеальними замінниками м’яса у веганській та вегетаріанській дієтах та багато іншого (як я вже згадував у цифрах вище!)
По-друге, вони не містять насичених жирів. Ми знаємо, що ці жири є реальною небезпекою для здоров’я серця та артерій.
І по-третє, бобові допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити ризик діабету.
Як скинути зайві кілограми, не голодуючи себе?
Після їжі ви їли сочевицю або нут, почуття повноти це триває довго. Дуже приємно?
Їх споживання ми скоротити апетит до нездорових закусок. Одне дослідження показало, що особи, які їли в середньому 104 г нуту протягом 3 місяців, споживали набагато менше «поганих» калорій у порівнянні з іншою групою, яка не їла нут або сочевицю.
Ці 2 продукти Sano Vita мають нижчу ціну, ніж кількість калорій, які вони містять!