Як скласти дієту проти інтуїтивного фокусу, щоб полегшити дієту
Ви сидите на дієті, щоб схуднути, і переживаєте, що не зможете втриматися ?
У наступних рядках ви дізнаєтеся про це контр-інтуїтивний фокус для легкого дотримання дієти...
Для вас це може здатися дивним, бо це трохи проти інтуїтивно зрозуміло, і, мабуть, тому воно широко не використовується ...
Однак, це дозволяє отримати вражаючі результати.
Досить просто тому, що це дозволяє вам дотримуйтесь дієти без зайвих зусиль.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Так само, як і я, ви це знаєте більшість людей відмовляються від дієти, оскільки для цього потрібно занадто багато сили волі...
Порада, якою я поділюся з вами в цій статті, - це саме те, як пощадити силу волі.
Тому що це дозволяє вам відвернути свою увагу на щось інше, крім того почуття голоду, яке ви можете відчути під час дієти.
Можливо, як і багато інших, ви на дієті...
І ви починаєте стикатися з деякими початковими труднощами, наприклад голод...
Або ви плануєте розпочати дієту дуже скоро?, але ви розумієте перешкоди, з якими можете зіткнутися на шляху ...
І більш конкретно: голод.
Бо погодьмося:
Щоб схуднути, потрібно споживати менше калорій, ніж спалює ваше тіло.
Ви повинні досягти дефіциту калорій.
Залежно від типу дієти, яку ви дотримуєтесь, це більш-менш легко.
Але для більшості дієт цей дефіцит калорій поєднується з почуттям голоду, яке не завжди буває дуже приємним.
Ці почуття голоду змушують багатьох людей швидко кинути дієту
І їм соромно.
Тому що є ефективні поради, які можуть полегшити дотримання дієти.
Це не добавки та інші «чарівні» таблетки.
Тут ми побачимо психологічний фокус:
Простий психологічний хак, який дозволяє забути про голод.
Або точніше відкласти це на задній план.
Цей фокус я виявив, коли тестував періодичне голодування (як нагадування, періодичне голодування полягає в тому, щоб не їсти нічого близько 16 годин щодня).
Щодня я нічого не їв приблизно до 14:00.
І коли я почав випробовувати цю дієту, ви можете собі уявити, що голод відчувався досить часто.
Крім цього це не викликало у мене більше проблем, ніж це...
Під час мого посту (тобто тимчасового інтервалу, коли я нічого не їв), я завжди був дуже зайнятий.
Я працював цілий ранок.
Я справді був у своїй роботі.
Все, що я проковтнув, - це вода, а іноді і трохи кави (без цукру!).
Голод міг бути там, але він відступив на другий план.
Тому що мої думки займали те, над чим я працював.
Це було зовсім не так, як тижні, коли я сидів на дієтах і пасивно чекав, поки пройде час...
Ті тижні, коли я думав лише про їжу !
І це нормально: моїми думками, окрім цього, не було чим зайнятись.
І я багато разів здавався, бо це було просто занадто важко.
Розумієте, що я маю на увазі ?
Щоб дотримуватися дієти, не руйнуючись, будьте зайняті !
Це може здатися неінтуїтивним, оскільки ми схильні думати, що, щоб бути менш голодними, потрібно бути обережним, не втомлюватися тощо ...
Але це надзвичайно ефективно, коли не відчуваєш голоду (або, принаймні, щоб зробити це незначним).
Ви голодні, відчуваєте потребу їсти.
У такому випадку з цим штатом буде найлегше жити:
- Сидячи на своєму дивані, нічого не роблячи і чекаючи, поки пройде час
Або ... - Потрапивши в щось, що захоплює всі ваші думки
У другому випадку, звичайно.
Пройдіть тест, ви відразу зрозумієте, про що я говорю.
Щоб легко дотримуватися дієти, ви повинні бути зайняті.
Ви можете бути зайняті роботою, навчанням, хобі, спортом або просто прогулянкою.
Головне - знайти заняття, яке займає ваші думки настільки, щоб ви забули про голод.
І як ви могли помітити: почуття голоду часто є тимчасовим.
Голод, він іде, він приходить.
І коли ви в чомусь застрягли, голод проходить, навіть не усвідомлюючи цього.
І вгадайте що:
Я пишу цю статтю натщесерце.
Коли я пишу цей рядок, зараз 10:52 ранку.
20 хвилин тому я був справді голодним, за винятком того, що вся моя увага була приділена написанню цієї статті. Тож я про це не думав.
Тепер, коли голод закінчився.
І не потрібно було докладати зусиль, щоб утримувати порожній шлунок відтоді, як я встав, бо весь день був зайнятий.
Тож якщо ви сидите на дієті, переконайтесь, що ви зайняті.
Це значно полегшує справи.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: