Як слід заповнити коробку для обіду для перерви на хліб та шкільне харчування - Гладбек
Школа скоро розпочнеться, і багато батьків ladладбека задаються питанням, що вони можуть зробити, щоб їхня дитина пройшла повний шкільний день у доброму здоров’ї.
«Не тільки навчання, але й їжа повинна бути барвистою та різноманітною, з великою кількістю фруктів та овочів, хліба, зерна та молочних продуктів. Тоді початківці школи будуть достатньо забезпечені поживними речовинами - без додаткових порошків та таблеток », - пояснює центр консультування споживачів у Північному Рейні-Вестфалії.
Вона перелічує, що потрібно першокласникам від сніданку до перекусу до обіду як шкільне харчування, щоб нове, жваве середовище та зосереджене навчання не перевантажували їх. Шкільне харчування має не тільки наповнити вас, але також має бути збалансованим та здоровим джерелом енергії.
Харчові основи для повсякденного шкільного життя
Діти та молодь у цілоденній школі переживають день із триразовим харчуванням. Перш ніж вирушати з дому, школярі повинні снідати щоранку, навіть якщо це лише дещо.
Пізніше перекуси на шкільних перервах забезпечують необхідне поповнення енергії, щоб ви могли залишатись продуктивними та фізично настороженими до обіду та відчувати себе вдома як удома. Учні цілоденної школи в обідній час їдуть до їдальні, щоб поїсти в громаді.
Постачальники енергії на перерву
Цільнозерновий хліб або булочка, посипаний вершковим сиром та салатом, а також шматочки овочів або фруктів - ідеальне поєднання для сніданку. Огірок, помідор, морква або полуниця, сливи та яблука викликають апетит на перерву.
Діти особливо люблять їсти овочі та фрукти, коли знаходять у своєму обідньому ящику шматочки розміром з укус. Доповнена молоком - наприклад, зі шкільної програми ЄС - перекус на перерві стає ідеальним сніданком. Питна вода з-під крана, принесена з дому або розлита в школу в школі ідеально підходить для втамування спраги.
Якщо сніданок вдома вже був значним, другий сніданок у школі в ідеалі повинен бути просто перекусом між ними.
Огляд шкільного харчування
Щоб бути у безпеці, батьки повинні поглянути на їжу, яку пропонують у школі, і переконатися, що корисна пропозиція відповідно до рекомендацій Німецького товариства з харчування (DGE) потрапляє до шкільного кіоску або з обідом.
На додаток до напою, овочів або салату, в меню повинні бути щодня картопля, рис або макарони - і порція м’яса не більше двох разів на тиждень.
Крім того, вегетаріанський варіант у меню - ще один плюс для здорового харчування. Якщо власне потомство не отримує обіду в школі, а їсть лише перекус, загальна - також тепла їжа - заокруглює добову потребу ввечері.
(За матеріалами Центру консультування споживачів NRW)