Як слідувати r; Gime на низькому бюджеті
| Не завжди легко схуднути дешево. Щоб дотримуватися дієти, не розбиваючись, дотримуйтесь порад Маріє-Лоре Андре, дієтолога. |
Яку дієту вибрати, щоб не витрачати занадто багато ?
Дієта «фруктовий» або «капустяний суп» дуже економічна, але вона надумана і пов’язана з ризиком для здоров’я. Тому віддайте перевагу традиційній низькокалорійній дієті, а саме збалансованій дієті, з невеликим вмістом чистого цукру і малою кількістю жиру. Для цього натисніть на всі категорії продуктів, вибравши їх добре, щоб витратити менше.
Які товари ви рекомендуєте? ?
Проблемним є фрукти, овочі, м’ясо та риба, оскільки вони дорогі. Для фруктів та овочів вибирайте сезонні продукти, вони набагато дешевші та набагато смачніші. Тож уникайте помідорів у лютому та полуниці у грудні! В іншому випадку ви завжди можете придбати їх замороженими або консервованими, оскільки це не дуже дорого. А з вітамінної сторони заморожені або консервовані продукти краще овочів, які залишаються в холодильнику 15 днів! Щодо м’яса, зверніться до домашньої птиці, яка є нежирним і недорогим м’ясом порівняно зі стейком та бараниною. Нарешті, знайте, що ви можете замінити одну частину м’яса двома яйцями, це еквівалентно з точки зору білка і набагато дешевше.
Яких слід уникати ?
Не купуйте готові страви. Звичайно, їх можна полегшити, але вони все одно дуже дорогі. Раджу готувати самостійно, адже крім заощадження, ви можете виміряти жир: готувати м’ясо і рибу на грилі, овочі на пару. Замість звичних шоколадних кремів вибирайте прості йогурти, які легші та дешевші. І уникайте алкоголю, газованих напоїв та солодких напоїв: ви схуднете, зменшуючи свої витрати.
І харчові добавки ?
Для невеликих бюджетів я не рекомендую замінювати продукти та дієтичні добавки: ви можете повністю схуднути без засобів для зниження апетиту та інших зливних трав’яних чаїв. Ці продукти дуже дорогі і не є необхідними. Натомість пийте воду, це допомагає усунути токсичні відходи. І не соромтеся брати водопровідну воду, яка дешевша, ніж вода в пляшках. Ви не ризикуєте, це один з найбільш контрольованих продуктів.
Яку дієту вибрати ?
Марі-Лоре Андре
Видання Flammarion, 308 сторінок, 16 €
Зверніться до продавців книг