Як спалити більше калорій, сидячи на стільці • Привіт Ясі •
Особливо дами, які проводять довгі години за комп’ютером, знають, наскільки втомлюють робочі будні і як важко мобілізуватися пізніше, щоб погуляти в парку або піти в спортзал. На щастя, було кілька натхненних жінок, які також виявили способи це зробити вправи стояти на сидіння.
Ось як це зробити:
Напружте м’язи живота
Опрацьовуйте м’язи живота найпростішим способом: коли ви сідаєте і наполегливо друкуєте на проектах, близьких до граничного терміну, напружте живіт. Потримайте 10 секунд, а потім розслабтеся. Зробіть п’ятихвилинну перерву і повторіть вправу. Ви можете зробити це рано вранці, повторивши 10 разів.
Підніміть ноги
Витягніть ноги під письмовим столом і тримайте їх прямо. Сядьте спиною до спини і починайте трохи піднімати ноги, а потім знову опускайте їх. Ви повинні відчувати напругу внизу живота. Ви можете робити цю вправу скільки завгодно разів протягом робочого дня.
Танцюй трохи
Жінки, які мають власний офіс або не бояться бути підданими критиці за робочі ходи, можуть спробувати трохи потанцювати, щоб спалити більше калорій. Надіньте навушники та найщасливішу пісню, яку ви знаєте, і перейдіть у такт. Так від плечей, від голови, навіть від ніг. Крім того, що ви будете спалювати калорії, згодом у вас буде гарний настрій.
Як тонізувати ноги
Розкладіть їх і підніміть від підлоги, поки вони не стануть паралельно йому. Тримайте їх там і напружте стегна і ноги. Потримайте кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте стільки разів, скільки зможете протягом дня.