Як спалити більше калорій, сидячи на стільці
Особливо дами, які проводять довгі години за комп’ютером, знають, наскільки втомлюють робочі будні і як важко мобілізуватися пізніше, щоб погуляти в парку або піти в спортзал. На щастя, було кілька натхненних жінок, які також виявили способи вправ, сидячи на стільці.
Напружте м’язи живота
Опрацьовуйте м’язи живота найпростішим способом: коли ви сідаєте і наполегливо друкуєте в проектах, близьких до граничного терміну, напружте живіт. Потримайте 10 секунд, а потім розслабтеся. Зробіть п’ятихвилинну перерву і повторіть вправу. Ви можете зробити це рано вранці, повторивши 10 разів.
Підніміть ноги
Витягніть ноги під письмовим столом і тримайте їх прямо. Сядьте спиною до спини і починайте трохи піднімати ноги, а потім знову опускайте їх. Ви повинні відчувати напругу внизу живота. Ви можете робити цю вправу скільки завгодно разів протягом робочого дня.
Танцюй трохи
Жінки, які мають власний кабінет або які не бояться докоряти за свої робочі рухи, можуть спробувати трохи потанцювати, щоб спалити більше калорій. Надіньте навушники та найщасливішу пісню, яку ви знаєте, і перейдіть у такт. Він знизує плечима, киває, навіть б’є ногами. Крім того, що ви будете спалювати калорії, згодом у вас буде гарний настрій.
Як тонізувати ноги
Розкладіть їх і підніміть від підлоги, поки вони не стануть паралельно йому. Тримайте їх там і напружте стегна і ноги. Потримайте кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте якомога більше разів протягом дня.
Підтягніть сідниці
Подібно до того, як напружуєте живіт, щоб тонізувати його, ви можете зробити те ж саме зі сідничними м’язами. Затягніть на п’ять секунд, розслабтеся на дві секунди і повторіть. Робіть це якомога швидше, серією по 10.