Як спалити калорії без зайвих зусиль Touchofadream - Спосіб життя та секрети здоров’я
У кого складається враження, що вам потрібно триматися прив’язаною до бігової доріжки у тренажерному залі або піднімати тяжкості, спалювати калорії і щоб виглядати добре, він сильно помиляється. Ви можете спалити калорії без зайвих зусиль і робити щось цікаве, наприклад стрибки на батуті, стрибки через мотузку, s.a.m.d .
Ви хочете спалити калорії без зайвих зусиль? Ось декілька хитрощів:
1. Жуйка
Так, саме так, як ви читаєте. На додаток до того, що аромат кави/цибулі/часнику/парфумів зникає за ніч і освіжає дихання, жувальна гумка спалює 11 калорій кожні 12 хвилин. Однак не зловживайте і не ковтайте його, щоб жир не проковтнув.
2. Виїжджайте містом/парком на велосипеді
Якщо ви ловите сонячний день і навіть хмари, виходьте на велосипеді. Крутити педалі в помірному темпі протягом 15 хвилин допоможуть вам спалити 102 калорії.
3. Коли ви їдете на роботу і коли повертаєтесь додому не сідайте на ліфт !
Виберіть сходи. Підйом по сходах спалює 7-10 калорій за хвилину.
4.В Виходьте з друзями на більярд/боулінг.
Киньте виклик своїм друзям у гру в більярд. 35 хвилин більярду спалюють 99 калорій, а півгодини боулінгу - 102 калорії.
Це звучить тривіально, але повноцінний сон допомагає швидше спалювати калорії. Експерти показали, що люди, які не сплять 8 годин, на 23% частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто спить 6 годин на ніч або менше.
6. медитувати
Сеанс йоги може допомогти вам зменшити стрес і холестерин, а коли їх значення низькі, калорії можна спалити набагато легше.
Згідно з дослідженням університету Вандербільта, дорослий при сміху спалює 1,3 калорії за хвилину.
8. Ти стрибаєш через мотузку
10 хвилин пропускання мотузки, коли дитина спалює 113 калорій.
9. Не сидіть в черзі на вас
Стійте, поки ви чекаєте біля лавки або у стоматолога. Стоячи спалює достатню кількість калорій, щоб врахувати остаточний баланс.
Так то, покладіть свій метаболізм на роботу без зайвих зусиль!