Як спалити калорії, не займаючись спортом
Деякі з нас закінчуються спортом, але навіть якщо ми займаємося любов'ю, думками, сном, пилососом, покупками чи садом, ми можемо спалити калорії. Ось кілька цифр, щоб ви не почувались винними, якщо не ходите в спортзал!
1. Займіться любов'ю = 300 калорій за 30 хвилин
Звичайно, споживання калорій буде залежати від інтенсивності, що проявляється, але не слід нехтувати нею. Тим більше, що ця діяльність також корисна для морального духу, проти стресу та запобігає раку простати.
2. Подумайте, подумайте = 64 калорії на годину
Для функціонування мозку потрібна глюкоза (цукор). Отже, якщо подумати, ви спалюєте калорії. Канадське дослідження показало, що інтенсивна та тривала інтелектуальна активність збільшує ваші калорійні потреби і робить вас голодними. Однак, навіть якщо мозок споживає калорії, він намагається збалансувати інтелектуальну активність з фізичною активністю.
3. Сон = 60 калорій на годину
Так, навіть уві сні ми спалюємо калорії. Нашому базальному метаболізму потрібна енергія, щоб підтримувати тіло в постійній температурі та підтримувати роботу органів.
Ось хороша новина для тих, хто має бурхливі ночі: таким чином споживається більше калорій через мимовільне перенапруження м’язів.
Висипайтеся, оскільки недосип призводить до збільшення ваги, гормональні рефлекси посилюють почуття голоду.
4. Покупки = 400 калорій на годину
Майже щоденне завдання, шопінг вимагає значних фізичних зусиль для фігури. Він спалює 400 калорій на годину, оскільки ми часто несемо важкий багаж. Важливо збалансувати навантаження, несучи сумку в обох руках.
Для цього потрібні особливо біцепси, м’язи живота та стегна. Спробуйте робити покупки з повним шлунком, щоб у вас не виникало бажання витрачати гроші на всі нездорові дурниці.
5. Пилосос = 50 калорій за 15 хвилин
Є також більш захоплюючі заходи, ніж це, але не так добре для фігури! Це нікчемне фізичне навантаження, яке спалює 200 калорій на годину, вимагає рук і спини, а також дозволяє тонізувати плечі та сідниці.
6. Садівництво = 400 калорій на годину
Садівництво дозволяє скористатися свіжим повітрям і спалити 400 калорій на годину. Насправді це також корисно для здоров’я (стимулюються функції дихання та серцево-судинної системи). Крім того, ви можете зробити власний сад з «органічними» овочами.
7. Зроби сам: 50 калорій за 15 хвилин
Для когось це справжня пристрасть: різання деревини, ремонт крана, встановлення полиць, всі ці заходи дозволять менше віддавати гроші за допомогу фахівців та спалювати калорії.
8. Підніміться сходами = 150 калорій за 15 хвилин
Підйом і спуск сходами - це цікава фізична активність для споживання калорій. М’язи повинні підніматися або опускатися у вазі тіла на десятки метрів. Тому уникайте ліфтів, коли це можливо, і повільно піднімайтесь сходами, не поспішаючи. Зусилля повинні бути прогресивними.
9. Прогулянка = 60 калорій за 30 хвилин
Не тільки прогулянки змушують спалювати 120 калорій на годину завдяки м’язовій діяльності, але дослідження показали, що ця щоденна фізична активність (мінімум 30 хвилин щодня) корисна для загального стану здоров’я.
Це зменшує стрес, рівень холестерину та цукру в крові, а також ризики остеопорозу або серцево-судинних захворювань.