Навчальні відеоматеріали Портал пробудження

Управління негативними емоціями за допомогою EFT

Флорін Пасат
Четвер, 07 червня 2018 р
Самопізнання, впевненість та особиста сила, здоров’я, свідоме життя

# негативні емоції
# E.F.T.
# підсвідомість

Однією з найпотужніших технік управління щоденним стресом є Техніка емоційного вивільнення (EFT).
Майже 3 роки тому я написав статтю про цю техніку для веб-сайту terapeuti.ro. Потім я з’ясував, що це найчитаніша стаття на сайті зі записами переглядів. Ця стаття стала частиною книги "WOW!" Запрошую вас прочитати цю статтю, щоб побачити, що відбувається у вашому тілі у разі стресових ситуацій, і побачити, які моменти впливу на організм.

Наступний абзац - це уривок із книги “ВАУ! Новий посібник про те, щоб жити рясним і сповненим життям зараз », у розділі 4 -« Очищення підсвідомості ».

Перш ніж наносити удари по точках на тілі, слід підготуватися до сеансу, виконавши такі дії:

Визначте ситуація (досвід) зі свого стресового життя. Наприклад: у вас недостатньо грошей, ви посварилися з партнером, у вас є проблеми зі здоров’ям.
Визначте негативні емоції який ви зобов'язані цій ситуації. Це приклад: страх перед майбутнім, гнів, провина, безпорадність.
Визначте позитивні емоції який ви хочете відчути і який, здебільшого, є протилежністю негативним емоціям, виявленим раніше. Наприклад: довіра, розслабленість, радість, гармонія.

Ви завершите наступні речення з цією ситуацією та цими емоціями, як ви одразу побачите в послідовності знімків, які я створив і які я назвав “EFT за 5 кроків".

Тричі зробіть вдих і глибокий видих.

Крок 1. Торкніться точки "карате", коли ви це вимовите

Навіть якщо я відчуваю ... [негативні емоції] … Оскільки… [досвід]... Я люблю і приймаю себе глибоко і цілком.

Повторіть цю фразу 3 рази.

Акуратно постукайте по кожній точці 4-5 разів у такій послідовності: брова, куточок ока, під очима, під носом, підборіддям, ключицею, під пахвою, шкірою голови, поки в кожній точці ви вимовляєте фразу

Повторіть цю послідовність 2 рази (два раунди ударів).

Зараз я вирішив позбутися… [негативні емоції].

Повторіть цю послідовність 2 рази (два раунди ударів).

Моє тіло в безпеці, якщо я позбувся… [негативні емоції]

Повторіть цю послідовність 2 рази (два раунди ударів).

Злегка вдаріть по кожній точці 4-5 разів у такій послідовності: брова, куточок ока, під очима, під носом, підборіддям, ключицею, під пахвою, шкірою голови, тоді як у кожній точці ви вимовляєте фразу

Я вирішив відчути… [позитивні емоції]

Повторіть цю послідовність 2 рази (два раунди ударів).

Можливо, пора відпочити від читання і виконати вправу вище. Це займе всього три хвилини. Поверніться на попередню сторінку, пройдіть 3 кроки, щоб визначити негативну ситуацію, негативні емоції та позитивні емоції, а потім виконайте 5 кроків.

Дослідження показують, що цей легкий удар генерує низькочастотний електричний струм, який передається через енергетичні меридіани тіла і гасить вібрацію негативних емоцій.

Роль кроку 4 полягає у надсиланні вашому тілу впевненості в тому, що все добре і що він, тіло, в безпеці. Пам’ятайте, у вас є Опікун, який хоче тримати вас у режимі "виживання". Негативні емоції, зразки контрпродуктивної поведінки або контрпродуктивні переконання, які ви хочете усунути, стали частиною вашого тіла так само, як нікотин став частиною метаболізму курця. Якщо ви візьмете нікотин від курця з думкою зробити йому добре, тоді його організм піде в абстиненцію (абстиненція - це синдром відміни, який проявляється сильними фізичними та психічними стражданнями, характерними для періоду припинення, людиною цей стан, споживання речовин, що викликало його стан залежності). Те саме відбувається, коли ви хочете вивести зі свого тіла негативні емоції або контрпродуктивну віру - ваше тіло переходить у відхід, тому що ви хочете прийняти його «наркотик». Як результат, щоб заспокоїти своє тіло, ви надсилаєте сигнали про те, що все в порядку, говорячи: «Моє тіло в безпеці, якщо я позбудуся цьогонегативні емоції] ".

Припустимо, ви боїтесь майбутнього, бо у вас ніколи не вистачає грошей. Отже, ситуація така гроші ніколи не закінчуються і негативні емоції страх перед майбутнім. Позитивні емоції можуть бути розслаблення.

Вдихніть і видихніть глибоко 3 рази.

Навіть якщо я боюся майбутнього, бо у мене ніколи не вистачає грошей, я люблю і приймаю себе глибоко і цілком. Повторіть цю фразу 3 рази, натискаючи "карате".

при цьому обережно б’ючи по 4-5 разів у кожну точку, починаючи з брови і закінчуючи маківкою. Ви робите 2 раунди ударів.

Зараз я вирішив звільнитися від цього страху перед майбутнім

при цьому обережно б’ючи по 4-5 разів у кожну точку, починаючи з брови і закінчуючи верхівкою голови. Ви робите 2 раунди ударів.

Моє тіло в безпеці, якщо я позбувся цього страху

Тепер я вирішив почувати себе розслаблено

У наступних статтях я покажу вам, як ви можете використовувати EFT за 5 кроків для управління фізичним болем, для усунення контрпродуктивної поведінки (наприклад, куріння або зволікання) або для дезактивації негативних насіння, висаджених у минулому.