Як спалити калорії з ранку до вечора

Ви хочете скинути кілька кілограмів, але не встигаєте дістатися до спортзалу? Це нормально, ми пропонуємо погодинну програму, яка допоможе вам спалити калорії протягом дня. Ось як!

ранку

6:45 - Швидка ходьба

Прогулянка 15-30 хвилин у швидкому темпі є більш ніж корисною. Вплив сонця відновлює запаси вітаміну D в організмі, особливо якщо ви звикли проводити більше годин в офісі.

Дослідження показують, що люди, які мають низький рівень вітаміну D в організмі, частіше набирають вагу. Незважаючи на те, що організм може переносити коливання рівня вітаміну D, низький рівень цього вітаміну призводить до різних проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги.

7:30 - сніданок

Як ви, напевно, вже знаєте, пропускати сніданок в надії схуднути не можна. Навпаки, голод охоплюватиме вас до обіду, і ви, як правило, їсте більше, щоб компенсувати нестачу сніданку, а також енергію.

Таким чином, перший прийом їжі протягом дня може складатися з омлету (2 яйця) і тостів.