Як спалити жир на животі Форум Softpedia
Я 57 кг, ззаду 90 см, бюст 86 см, поперек 86 см і зріст 160 см. Я хотів би розпочати програму для живота, але проблема в тому, що я не знаю, скільки абс і скільки часу потрібно робити, щоб досягти принаймні 70 см у талії. Я не хочу всюди худнути, просто позбудьтеся жиру на животі.
Можливо, хтось із вас потрапив у таку ж ситуацію, і ви зможете мені порадити або допомогти з навчальною програмою.
Дуже дякую
Відредаговано 25mack, 10 жовтня 2014 - 10:08.
Серія по 100, принаймні 2-3 рази на день. І займіться бігом, приблизно 15 хвилин на початку, а після того, як ви трохи поправитесь, ви зможете зробити 150 абс/серію і 20 хвилин бігу.
Ви насправді не виглядаєте товстими/товстими для мене.
Відредаговано Daian95, 10 жовтня 2014 - 10:10.
Коротше: Дієта + біг (інтервальні тренування).
Пояснення:
Жир на животі - це не місцеве сховище м’язів живота, а глобальне сховище всього тіла. Для того, щоб спалити цей жир (який останнім худне), вам потрібно ввести стійкий дефіцит калорій, тобто високу калорійність і низьку калорійність. Ви отримуєте високу калорійність, працюючи над найбільшими м’язами тіла, тобто м’язами ніг, тобто бігом. Ви отримуєте низькокалорійне споживання завдяки дієті.
М'язи живота - відносно короткі м'язи і не споживають стільки жиру, скільки ви собі уявляєте під час навантаження. Тож ви не спалюєте занадто багато жиру, виконуючи вправи для живота, вони з цього погляду дуже неефективні.
Відредаговано glumetu, 10 жовтня 2014 - 10:31.
Відредаговано zdutzu, 10 жовтня 2014 - 10:53.
"Я даю поради лише тим, хто знає, як її отримати"
М'язи живота розміщені під шаром жирової тканини, тому ви навіть не побачите квадратів, а також живіт не скоротиться.
Більше того, жирова тканина - це гель, виготовлений з води, фіксованої з солями та надзвичайно малою кількістю жиру у вигляді справжніх ліпідів, тому, накопичивши цю жирову тканину, дуже важко зникнути, тим більше, що організм звикає до неї.
Краще не дозволяти йому формуватися, бо. оскільки тоді надзвичайно важко від нього позбутися.
Відмовтеся від вживання вуглеводів, хліба, макаронних виробів, картоплі тощо.
Перестаньте їсти нісенітниці з консервантами, нітритами, смаженою їжею, важкою їжею, жирами тощо.
Відмовтеся від пиття більше води, ніж вам суворо достатньо. хороше функціонування нирок, особливо, якщо дотримуватися чистої та здорової дієти, вам навіть не потрібно очищати стільки безладу.
Відмовтеся від вживання більше солі, тим більше, що рослини та овочі мають натуральні солі.
Відмовтеся від кухонної солі, або покладіть трохи досконалого, відмовтеся від солоної води, відмовтеся від вживання червоної капусти та буряка - які містять калій, їжте банани в помірних кількостях, оскільки вони також містять калій (ви можете їсти банани, але в помірних кількостях).
Багато вправляйтеся, гуляйте по кілька кілометрів на день, ідеально кардіо.
З терпінням і наполегливістю через 3 роки ви опустите половину живота.
За допомогою ліпосакції та витягування живота це відбувається швидше.
Відредаговано loock, 10 жовтня 2014 - 10:54.