Як спланувати швидке та здорове харчування; Блог
Дотримуватися здорового харчування легше, дотримуючись певного плану та отримуючи корисну пораду.
Що стосується планування, тут є дві крайності. Є люди, які ніколи не планують - саме вони вважають за краще чекати, поки буде з’їдена певна страва. Вони не дисципліновані, якщо мова йде про суворе дотримання дієти. З іншого боку, є люди, для яких планування їжі стало звичним.
Наприклад, дозвольте їм їсти одну і ту ж їжу в меню тиждень за тижнем: куряча їжа в понеділок, спагеті у вівторок ... ви зрозуміли.
Десь між цими крайнощами існує здоровий підхід до планування їжі, який не є ні стресовим, ні трудомістким. Нижче ви знайдете поради, які допоможуть вам.
Тримайте під рукою рецепти легкої, швидкої та корисної їжі. Рецепти продуктів з високою харчовою цінністю можна дуже легко знайти в кулінарних книгах, журналах або в Інтернеті, і коли у вас є десяток на вибір, ви можете обертати їх протягом декількох тижнів, і ваші обіди не будуть звичними.
Завжди тримайте під рукою здорову їжу. Зберігайте фрукти, овочі та морепродукти в холодильнику, а комору наповнюйте цільними зернами, консервованою квасолею, тунцем і помідорами, бульйоном, спеціями, зеленню та овочами. Маючи ці продукти під рукою, ви можете приготувати корисний суп, каррі або макарони за дуже короткий час.
Шукайте альтернативи, які полегшують вам роботу. Заморожені овочі можуть замінити свіжі, а попередньо промитий салат, а вже нарізані овочі допоможуть скоротити час приготування певної страви. Запечена курка та приправлене м’ясо в магазинах можуть допомогти вам заощадити час.
Готуйте один раз, готуйте кілька разів. Якщо вам потрібно використовувати в рецепті половину цибулі або половину болгарського перцю, виріжте другу половинку, яка вам не потрібна, і використовуйте її наступного дня. Поки ви підсмажуєте індичку для використання в соусі для спагетті, чому б не приготувати більше, щоб приготувати її з рисом наступного дня?
Якщо ви достатньо організовані, щоб спланувати своє харчування на кілька днів, ви побачите, наскільки легким тоді буде ваше життя. Після того, як ви вибрали свої рецепти, ви можете робити покупки на цілий тиждень.
Коли ви точно знаєте, що ви хочете мати в меню, і у вас є під рукою інгредієнти, боротьба за планування їжі практично виграна.
Цей запис був розміщений у п’ятницю, 25 травня 2012 р. О 9:46 ранку, та подається під розділом „Здорове харчування”. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.