Як спорт m; допомогло повернути мою фігуру - Брюнетка
Вагітна, я написала статтю про те, як я займалася спортом під час вагітності, і чому. Ви можете знайти його тут. Я також написав статтю 3 роки тому як я став спортивним.
Для мене було дуже важливо продовжувати займатися спортом під час вагітності, я бачив, як багато американських жінок займаються цим, і повертаючись до спорту дуже швидко після пологів (приблизно через 1 місяць), я часто замислювався, хто правий у цій темі, і У мене немає конкретної відповіді. Як відомо, у Франції спочатку потрібно почекати, щоб зробити промежину та/або зменшити черевну порожнину, перш ніж щось робити ... тому не починайте нічого до поради лікаря !
За час вагітності я набрав 19 кілограмів, багато води - живе затримка, - але також останні два місяці вагітності я відпустив мотлохом, сподіваюся, що все одно буду менш божевільним щодо своєї наступної вагітності.
Однак у мене вдома немає ваги, я не зосереджуюся на заданій вазі, а скоріше на тесті на джинсах: якщо я можу її закрити, це хороший знак. Минуло 4 місяці, перш ніж я зміг знову закрити джинси, я не знаю, чи це пов’язано, але минулого літа я робив 200 присідань на день (5 простих вправ з 20 присіданнями, які я робив 2 рази, мені зайняло максимум всього 10 хвилин), через мобільний додаток, якого більше не існує (знайдіть мій вибір спортивних додатків у кінці статті).
Як я мотивував себе відновити спорт ?
Крок 1: кардіо
Початок тренування з кардіотренування дозволяє мені підвищити свою витривалість, серце та більше сил.
2. Присідання
3. Робота абс
Після вагітності я хотів знайти плоский живіт і набагато твердіше тіло. Є декілька вправ, які можуть допомогти вам досягти цього, і які ви також можете робити вдома з килимком: обшивка, віджимання, бурпі.
Якщо ви тренуєтесь у приміщенні, не соромтеся взяти CAF, Body Pump (мій улюблений клас, який мені дуже допоміг удосконалитись) або Power Sculpt.
Якщо ви займаєтеся спортом вдома, переглядайте професійні відеоролики на YouTube або відеодемонстрації спортивних додатків.
Я роблю багато, багато інших вправ, таких як випади під час ходьби, я піднімаю тяжкості для обробки передпліч, які зовсім не м'язові ...
На закінчення ?
Вам може сподобатися:
Полегшення життя на кухні
15 пісень, які створюють гарний настрій
Побачений, улюблений, підтверджений Спеціальний день ...
Наші поради щодо читання
12 коментарів
Доброго вечора
Очевидно, ви зробили нам чудову і дуже реалістичну статтю
Ми нічого не отримали
У мене народилася друга дитина за кілька місяців до вас, зараз у мене така ж вага, як і до вагітності, без позбавлення, але обережно
І спорт я повертаюся до нього, але нелегко, тому ми йдемо на це
Дякую Емілі за цю мотиваційну статтю! Як ти кажеш, ти повинен бути регулярним !
Моєю метою буде наше весілля в червні! Сподіваюся, це мене спонукає !
Я справді маю намір повернутися до спорту після пологів, я також був прекрасним спортсменом до того, як завагітніла, і, на жаль, з 7-го місяця через сильний біль довелося припинити все. Але я не можу дочекатися повернення до цього.
Соня Тлєв створила спеціальну програму після пологів, Top Body Challenge Postpartum, яка, мабуть, підходить, якщо у вас кесарів розтин або вагінальні пологи. Ви можете розпочати його, як тільки промежину перевиховають, але навіть через кілька місяців, а то й років потому, якщо ви все ще не повернулися до цього виду спорту. Я його вже купив, тож у мене немає виправдання, коли настане час повернути його! Це спосіб плавно повернутися до дитини після пологів, перш ніж ви зможете почати займатися спортом знову, як і раніше 🙂
Дякую Емілі за цю статтю, я щойно купив пояс для плоского живота, який ви рекомендуєте у своєму звіті, (з програмою для жінок після ВВ). Я побачу програми, про які ви говорите, моє єдине занепокоєння після 2 кесаревих розтинів полягає в тому, що Я тримаю круглий живіт, незважаючи на спортивну активність, дуже активне життя, досить хорошу дієту, я думаю, що це є кесарів розтин (з напевно розрізаними м’язами), і що мусить бути пошкодження, неможливо відновити з цього факту.
Привіт Селін, я думаю, ти можеш одужати за допомогою сеансів ендермології LPG 🙂 Я почав сьогодні вранці кілька сеансів, щоб зменшити круглий живіт без косметичних операцій чи чогось поганого 🙂, але вже є верхівка ременя, ти побачиш !
Чи приймаєте ви будь-які харчові добавки ?
відсутність харчової добавки 😉
Дякую, що поділились!
Я завжди був трохи атлетичним, але після двох дітей я перейшов до балансу тіла, йоги, фітбалету, такого спокійного і стрижневого.
Що стосується ваги та зросту, то скаржитися ні до чого, я все отримав назад. Єдиний мінус: розтягнута шкіра в шлунку, але там я не знайшов ліки 🙁 якщо у вас є ідеї ...
Привіт. Яка ваша запущена програма? Ви біжите по асфальту?
Чудова ваша стаття.
Я сама, мати трирічної дівчинки. Я не можу знайти час, щоб звільнитися для занять спортом. У мене ще є 3 кг вагітності, яку я постійно бачу. Я знову почав бігати 15 днів тому. Просто потрібно багато мотивації і ніяких вибачень. Я не можу бігати по асфальту, що значно зменшує вибір та можливість бігати з дому. Я їду туди. Дякую вам за ці поради. Гарного дня
Привіт Алексіє, я розгляну все це у своїй статті про біг, але в іншому випадку я використовую додаток Nike Running club 🙂