Як спорт може вилікувати депресію та стрес
Вправи допоможуть боротися з депресією! Це показали дослідники з Інституту Каролінської (Стокгольм, Швеція), одного з найвідоміших центрів медичних досліджень у Європі.
Після фізичних навантажень, особливо під час вправ типу "кардіо", молекула називається PGC-1α (Активований проліфератором пероксизоми рецептор гамма-коактиватор 1-альфа) виробляється у великих кількостях у м’язах.
В експериментах на мишах дослідники показали, що відносно високий рівень PGC-1α призводить до більшої волі до життя та розваг ...
Як це пояснити ?
Виробництво PGC-1α супроводжується конкретними змінами в організмі:
- Збільшення вироблення мітохондрій (необхідних клітинних компонентів в енергетичних процесах організму)
- Окислення жирних кислот
- Підвищена стійкість до атрофії м’язів
Дослідження показало, що молекула PGC-1α сприяє руйнуванню кінуренін, молекула, що виробляється організмом у відповідь на стрес і який, коли доходить до мозку, поступово викликає депресивний стан.
Подібним чином, це дослідження показало, що якщо мишам, які не займаються спортом, вводять кінуренін, у них розвивається депресивна поведінка, тоді як миші, яким потрібно регулярно займатися фізичними вправами, абсолютно не захищені від цього.
Таким чином, фізична активність допомагає "очистити" ваше тіло від біологічних отрут, пов'язаних з депресією: це природний і безкоштовний антидепресант !
Регулярні пересування та фізичні вправи дозволяють лікувати стрес та депресію лікувально-профілактичним способом.
Окрім переваг для фізичного здоров'я, завдяки цьому дослідженню порівняно легко пояснити, чому заняття спортом так корисно для психічного здоров'я 🙂