Як спорт та харчування впливають на нашу психіку
Спорт та харчування - це тема “Форуму пацієнтів” Клініки психіатрії 6 червня
Єна (UKJ/kbo). Збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ вважаються рецептом довгого здорового життя. Але чому спорт та їжа так корисні для нас? І як вони впливають не лише на наше фізичне, а й на емоційне самопочуття? Яна Серзіско, керівник дієтології Університетської лікарні Єни (UKJ), та Анке Фьорсте, спортивний терапевт клініки психіатрії та психотерапії UKJ, будуть говорити про це на наступному форумі пацієнтів у четвер, 6 червня. Безкоштовний захід відбудеться о 18:00 у лекційному залі клініки за адресою: Philosophenweg 3. Запрошуємо зацікавлених осіб, реєстрація не потрібна. Після лекції є достатня можливість поспілкуватися зі спікерами та задати питання.
Щасливі завдяки спорту
"Спортивна діяльність корисна для всіх нас", - каже спортивний терапевт Анке Ферсте. Спорт сприяє посиленню жирового обміну та серцево-судинної системи, він підштовхує нас до наших меж, підвищує нашу самооцінку та сприяє концентрації уваги. В принципі, неважливо, яким видом спорту ви займаєтесь. "Усі мають різні уподобання", - говорить Ферсте. Людям, які страждають на депресію, спортивний терапевт рекомендує такі види витривалості, як біг, їзда на велосипеді або плавання. Отже, спорт з рівномірними процесами, в яких важливо наполегливо. «Це стимулює наш гормональний обмін. Тоді наш організм виробляє так звані гормони щастя - серотонін і дофамін ". З іншого боку, для людей з тривогою та нав'язливими станами більш придатні командні види спорту та ті, хто має ігрові елементи. "Таким чином, вони не встигають подумати про свої страхи і просто розважитися", - пояснює Ферсте.
Їжа тримає тіло і душу разом
Те, що їжа робить вас щасливим, - це не порожня фраза. "Коли ми споживаємо певні поживні речовини, нам стає краще", - каже головний дієтолог Яна Серзіско. "Важлива повноцінна дієта". Не має значення, їсти ми вегетаріанську дієту чи їсти нормальну цільну їжу. «Головне, щоб наш організм отримував необхідні поживні речовини: глюкозу для енергії, вітаміни, мінерали, білки та жирні кислоти омега-3 та омега-6». Якщо цих важливих поживних речовин недостатньо, це може мати серйозні наслідки: наш Гормональна система змішується, наша психіка страждає. Наприклад, існує зв’язок між депресією та нестачею омега-3 жирних кислот.
Серія заходів "Форум пацієнтів Клініки психіатрії та психотерапії"
Психічне здоров’я дуже важливо для того, щоб ми були задоволені своїм життям і справлялись із щоденними проблемами - і це також впливає на наше фізичне самопочуття. Проблеми з психічним здоров’ям є загальними. Ось чому Клініка психіатрії та психотерапії цього року знову організовує серію «Форум пацієнтів» і регулярно присвячує різні теми психічного здоров’я раз на місяць, по четвергах о 18:00.
Призначення з першого погляду
Форум пацієнтів «Як ми підтримуємо психічне здоров’я» у четвер, 6 червня
Доповідачі: Яна Серзіско, завідуюча дієтологією Університетської лікарні Єни, та Анке Ферсте, спортивний терапевт Клініки психіатрії та психотерапії
Місце розташування: Лекційний зал Клініки психіатрії та психотерапії, Філософенвег 3, 07743 Єна