Як спортивна йога сприяє схудненню
Пояснивши вам принципи кросфіт спорту, наша команда переходить до іншого надзвичайно популярного та дивовижного виду спорту, який продовжує завойовувати нас все більше і більше. Йога - це індійська дисципліна, благотворний вплив якої на організм та розум широко відомий. Він підходить кожному, але мало хто пов’язує це зі схудненням. Це можна пояснити низькою інтенсивністю вправ. Отже, за деякими думками, спортивна йога не спалює калорії, необхідні для схуднення. Насправді, деякі люди кажуть, що це дуже ефективний спосіб прийти у форму. З огляду на це сьогодні ми збираємося відповісти на спірне запитання: «Чи можете ви схуднути, займаючись спортивною йогою? ". Давайте подивимося, як різні його методики позитивно впливають на наше здоров’я.
Не секрет, що втрата ваги починається з розуму. А спортивна йога дозволяє нам не тільки вдосконалити своє тіло, але й звільнити розум від блокувань, які заважають нам схуднути. Ось чому цей вид спорту - ідеальний спосіб схуднути, не виконуючи занадто важких вправ. Крім того, це зміцнить наші м’язи, сприяючи елімінаційній здатності організму. Крім того, важливо уточнити, що не існує поз, спеціально розроблених для схуднення. Швидше це серія вправ, які допомагають нам схуднути.
З індійської філософії йога - це дисципліна, яка може гармонізувати тіло з розумом. Однак радимо поєднувати фізичні вправи зі здоровою та збалансованою дієтою, щоб отримати ще ефективніші результати. А тепер давайте розглянемо переваги та корисний вплив спортивної йоги на схуднення.
Навіщо вибирати спортивну йогу для здорового схуднення ?
Ожиріння - показник того, що в житті щось не так. Є багато причин, які можуть сприяти небажаному набору ваги. Як правило, надмірна вага обумовлена комбінацією різних факторів, таких як надмірне споживання калорійної їжі, психічні розлади, генетична схильність, стрес або недостатня або відсутність спортивної підготовки. Однак спортивна йога - це простий спосіб розслабитися. Практикуючись, це дає тілу та розуму глибоке відчуття релаксації. Чим тихіше ти, тим більше стресу зменшується, що сприяє втраті ваги. Коли ви почнете займатися цією дисципліною, ви побачите життя з нової точки зору, оскільки йога має тенденцію перетворювати людину зсередини.
Виберіть спортивну йогу, щоб позбутися заблокованих емоцій !
Йога - це практична дисципліна, яка має можливість допомагати нам у повсякденному житті, а також у стресових ситуаціях. І майже завжди ожиріння має емоційний компонент. Насправді повсякденне життя сповнене таких негативних почуттів, як розчарування, напруга та стрес. Вони часто придушуються безконтрольним харчуванням або іншими шкідливими звичками. Спортивна йога виступає як інструмент, який розсіює ці затримані почуття, щоб людина могла відчути емоційне звільнення. Ще однією перевагою цього виду спорту є можливість виявити власні сили, сміливість і впевненість у собі, необхідні для вираження своїх емоцій.
Спортивна йога та детокс
Спортивна йога пропонує сотні фізичних поз, які називають асанами, і які можна виконувати в незліченних послідовностях. Певні конкретні рухи і пози допомагають очистити тіло і розум. Ці дії безпосередньо впливають на втрату ваги, оскільки вони виводять накопичені токсини, які забруднюють організм.
Як спортивна йога сприяє схудненню ?
Що ви думаєте про твердження про те, що спортивна йога сприяє здоровому та уважному харчуванню? Отже, це абсолютно вірно, оскільки воно сприяє уважному харчуванню. Дослідження показали, що люди, які свідомо зосереджуються на споживанні їжі, важать менше, ніж ті, хто не звертає уваги на споживання калорій. Якщо ви задумаєтесь, ви споживаєте поживні речовини відповідно до потреб організму. Тому їсти доводиться, коли голодний, і зупинятися, коли ситий. Але вживання їжі, коли вам сумно, нудно чи страшно, неминуче призводить до небажаного набору ваги.
Але що саме означає свідоме харчування? Отже, все дуже просто: ми їмо, коли голодні, і орієнтуємось на їжу. Можна також сказати, що в індійській культурі харчування відіграє важливу роль. Отже, ми повинні уникати продуктів, що містять консерванти, споживання кави, цукру, а також білого борошна. З іншого боку, сира їжа забезпечує цінні поживні речовини, які надають організму більше енергії. Ті, хто практикує спортивну йогу, віддають перевагу свіжим фруктам і овочам, а також сокам.
Крім того, існує велика різниця між обмежувальною дієтою, яка може провалитися через кілька тижнів, і тривалою зміною способу життя. Тому що це саме мета йоги: змінити погляд людини. Наукові дослідження показали, що люди з діабетом 2 типу отримують користь від зниження ваги завдяки спортивним вправам йоги протягом трьох місяців. Тренування також допомагають зменшити тягу до цукру.
Здорове серце завдяки спортивним вправам йоги !
Якщо ви займаєтеся йогою для схуднення, знайте, що ваше серце також отримає користь від міцного здоров'я. Деякі вправи йоги для схуднення навіть порівнюються із серцево-судинними та спалюють калорії, зменшуючи вагу.
Спортивна йога дозволяє нам худнути, насолоджуючись радістю життя. Техніки дихання, вивчені під час занять цією дисципліною, підвищують природний рівень енергії. Це стимулює бажання бути активним у повсякденному житті. І чим активніші ми, тим більше калорій спалюємо природним шляхом.
Є асани, від яких можна потіти. Вони націлені на нарощування м’язів і тим самим стимулюють спалювання жиру. Тож спортивна йога дозволяє вам доповнити силові тренування та сформувати м’язи. Розтяжка, напруга та розслаблення збільшують свободу рухів, що дозволяє поліпшити ваші результати.
Який стиль спортивної йоги вибрати ?
Хоча всі види спортивної йоги сприяють схудненню, є деякі стилі, які набагато ефективніші за інші. Ознайомившись із фізичними та психічними перевагами цієї індійської дисципліни для здорової ваги, ми хотіли б дати вам загальний огляд різних стилів спортивної йоги. Залежно від цього, тривалість та інтенсивність сеансу, а також кількість спалених калорій можуть змінюватися. Якщо ви ніколи раніше не займалися цим видом спорту, найкраще пройти курс початківців.
Почнемо з хатха-йоги. Останній є одним із найпоширеніших стилів у Європі та пропонує оптимальне введення у світ йоги. Вправи на концентрацію, дихання та медитацію - це власні. Хатха дозволяє спалювати близько 200 калорій на годину.
Йоги, які роблять ставку на стиль Аштанга, спалюють 100 калорій за годину тренувань. Цей вид спортивної йоги трохи інтенсивніший, ніж попередній, але Аштанга більше зосереджується на дихальних вправах та медитації.
Силова йога - це третій стиль, який ми збираємось розглянути. Він динамічний, сучасний і може бути зроблений в опалювальному приміщенні. За сеанс від 30 до 45 хвилин ми спалюємо 400 калорій. Завдяки динамічному аспекту цього виду спортивної йоги, практикуючим буде потрібно прекрасний фізичний стан і відсутність хронічних захворювань. Більше того, якщо ви схильні до респіраторних або серцево-судинних проблем, радимо проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити глибокі заходи.
Відомий як Гаряча йога, стиль Віньяса дуже динамічний. Його мета - легко переплести різні пози. Отже, ви спалюєте 450 калорій на годину, що дорівнює 60 хвилин бігу.
Спортивна йога Bikram забезпечує оптимальне схуднення !
Йога Бікрам, без сумніву, є переможцем, якщо ваша мета - схуднення. Виконаний у приміщенні, де температура досягає 40 ° C, цей стиль надзвичайно ефективний, оскільки ви занадто сильно потієте. Такий сеанс триває півтори години, і ви спалюєте 650 калорій за годину. Якщо регулярно практикуватися, стиль Бікрам дуже корисний для здоров’я. Серед переваг ми відзначаємо кращу оксигенацію крові, захист від інфекцій, виведення токсинів тощо.
Якщо ваша мета - схуднути за допомогою спортивної йоги, ми рекомендуємо не лише дотримуватися збалансованого харчування, а й тренуватися протягом декількох місяців. Якщо ви вірите, що заняття йогою раз на тиждень допоможе вам вдосконалити фігуру, подумайте ще раз. Щонайменше десять разів на місяць буде потрібно для досягнення оптимальної втрати ваги.
Для досягнення задовільних результатів потрібно оволодіти деякими основними якостями, такими як дисциплінованість, терпіння та пильність. Дозвольте собі достатньо часу, щоб поетапно вивчити різні пози та їхні прийоми. Якщо ви ніколи не практикували спортивну йогу, найкраще або пройти заняття для початківців, або виконувати вправи повільно. Не втомлюйтеся і не будьте занадто суворими до себе, це не принцип індійського навчання.
Втрата ваги за допомогою спортивної йоги цілком можлива. Уважно роздивіться різні пози, будьте твердими, і ви можете займатися йогою вдома. Правильно виконавши серію та фази дихання, ви досягнете бажаної ваги, насолоджуючись новою якістю життя.