Як споживання цукру впливає на здоров’я лікарні Dentirad
DentiradNews Як споживання цукру впливає на здоров’я?
Як вживання цукру впливає на здоров’я?
Ми часто чуємо заклик: «За здорове життя, уникайте вживання солі, ЦУКРУ і жирів. Ми говорили про жир тут, сьогодні ми говоримо про цукор.
Цукор солодкий, але споживаний у занадто великих кількостях може зробити вас гірке життя! Цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, молочні продукти або борошно, містять порції природного цукру. Наше тіло засвоює ці вуглеводи повільно, тому що клітини в організмі для задоволення своїх енергетичних потреб. Доданий цукор, з іншого боку, той, який ми знаходимо в оброблених продуктах харчування та напоях, в упакованих/розфасованих харчових продуктах, - це непотрібний обсяг цукру, який ми «напхаємо» наш щоденний раціон.
Скільки це "занадто"?
Рекомендації медичних працівників звучать так: не більше 6 чайних ложок цукру (чистого або харчового) або 25 грамів на день для жінок і не більше 9 чайних ложок цукру (чистого або харчового) або 36 грамів для чоловіків. Але середнє споживання набагато вище, приблизно 22 чайні ложки (88 грамів). Це дуже легко подолати здоровий межа: одна доза соку, містить 10 чайних ложок цукру, без жодних харчових переваг.
Підсолоджені газовані напої, являє собою величезне джерело цукру додається до раціону людей у всьому світі. Наприклад, якщо ви вживаєте дозу соку щодня протягом 3 років, не спалюючи з нього додані калорії, ви «наберете» близько 7 кг ваги. Відгодівля також призводить до проблем зі здоров’ям діабет або певні типи раку.
Цукор та хвороби серця: 1 з 10 осіб отримує added від щоденної кількості калорій із доданого цукру. Дослідження показали, що люди, які споживають велику кількість цукру, вдвічі частіше розвиваються серцево-судинні захворювання. На думку вчених, кількість надмірно вживаного цукру підвищує рівень артеріального тиску, а також виділяє більше жиру в організмі. І те, і інше може спричинити інфаркт, інсульт або будь-яку іншу хворобу серця.
Підвищений артеріальний тиск, це взагалі звинувачують надмірне споживання солі, але цей медичний стан, відомий як гіпертонія, він також тісно пов'язаний з іншим білим кристалом - цукром. Це працює за рахунок збільшення рівня інсуліну, який виробляє організм. Інсулін може зробити судини жорсткішими, і це сприяє затримці води та натрію в нирках.
Підвищення рівня холестерину - дієта з високим вмістом цукру шкідлива для серця, незалежно від ваги людини. Цукор може підвищити рівень LDL "поганий холестерин" і може знизити рівень ЛПВЩ "хороший холестерин". Вони також збільшують кількість жирів у крові тригліцериди і саботує роботу ферментів, які борються з ними.
Захворювання печінки - більшість оброблених продуктів харчування та напоїв підсолоджені фруктозою, простий цукор із фруктів або овочів кукурудза. Печінка трансформується фруктоза в жирі. Якщо ви постійно годуєте своє тіло фруктозою, з часом у печінці будуть зберігатися невеликі краплі жиру. Цю хворобу називають "неалкогольною жировою хворобою печінки". Ці вклади можуть бути оборотними за допомогою здорової дієти на основі необробленої їжі та низької кількості цукру.
Поява порожнин - Ми всі знаємо з маленьких років солодощі руйнують зуби. Як саме? Цукор живить бактерії в роті, і вони залишають за собою кислоту, яка атакує емаль зубів. Солодкі напої, сухофрукти, цукерки, шоколад - одні з найбільших ворогів зубів. Кислі цукерки знаходяться на ще вищому рівні у верхівці шкідників. Вони майже такі ж кислі, як кислота батареї. Якщо ви все-таки їсте «кислі солодощі» (вишневий пиріг, лимонний сорбет тощо), прополощіть рот водою або випийте трохи молока для нейтралізації кислоти.
Це впливає на якість сну - велике споживання цукру протягом дня, можливо пошкодження сну, тому що це може підвищити рівень глюкоза в крові, таким чином збільшуючи кількість енергії, що виділяється в організмі. Врешті-решт чашка морозива або кілька тістечок доставляють вам ту кількість цукру, що tЯ можу прокинутися посеред ночі або вони можуть вплинути на якість вашого сну вранці ви можете прокинутися більш втомленим.
Для аналіз цукру в крові, холестерину або інших тестів, ми чекали на вас Лікарня Дентірад. Для їх інтерпретації та медичних висновків, пов’язаних з можливим лікуванням або дієтами, команда професійні лікарі це у вашому розпорядженні. Виберіть інформованого, незначні рішення можуть позбавити вас від серйозних проблем зі здоров’ям.
Що стосується стосунків та зустрічей, заходьте на нашу сторінку тут або дзвоніть 0244 972.