Як споживати; баклажани для схуднення (з рецептами) на 100% ефективні! Ваш
Втрата ваги, включаючи баклажани до дієти, є ефективним способом втрати жиру на животі, оскільки він змушує вас почуватися ситішими, зменшує почуття голоду та сприяє очищенню накопиченого жиру в організмі. Баклажани також містять багато клітковини, допомагаючи регулювати роботу кишечника, боротися з поганим холестерином та покращувати травлення.
Щоб схуднути, цей овоч повинен бути включений у кілька рецептів протягом дня, і ви повинні випивати не менше 2 л води з баклажанів на день, оскільки це робить шкіру відчутною і насичує шкіру.
Деякі рецепти, які можна приготувати з баклажанами для схуднення:
1. Баклажанова вода
Воду можна пити протягом дня як замінник звичайної води, це чудовий варіант для тих, хто не любить пити природну воду.
Інгредієнти
Спосіб приготування
Очистіть і наріжте кубики баклажанів, замочивши їх у воді на ніч. Вранці все слід збити в блендері, процідити і бути готовим до вживання протягом дня. Ще один варіант, з яким можна чергувати баклажани, - це імбирна вода.
Перегляньте чудове відео, яке пояснює користь баклажанової води для вашого тіла та те, як схуднути за допомогою неї !
2. Баклажановий пиріг з куркою
Курячий пиріг з баклажанів - чудовий і смачний рецепт, який можна використовувати на обід або вечерю з овочевим салатом.
Інгредієнти
- 4 столові ложки пшеничного борошна;
- 1 склянка знежиреного молока;
- 1 яйце;
- 1 чайна ложка рівних дріжджів;
- 1 філе (150 г) меленої курки;
- 1 баклажан, нарізаний кубиками;
- 2 подрібнених помідора;
- 3 столові ложки гороху;
- ½ подрібнена цибуля;
- Сіль і петрушка.
Спосіб приготування
Цибулю, петрушку, помідори, баклажани, курку та сіль слід протушкувати. Помістіть в миску яйце, борошно, молоко, горох і розпушувач, додайте зажарку і добре перемішайте, поки не змішаться. Піднесіть до духовки, розігрітої до 200 ° C приблизно 30 хвилин або поки тісто не звариться.
3. Сік для детоксикації баклажанів
Цей сік можна приймати на сніданок або як перекус, ідеально підходить для зволоження та боротьби із запорами.
Інгредієнти
- 1/2 баклажана;
- 1 капустяний лист;
- 1 вичавлений лимон;
- 1 чайна ложка імбирного порошку;
- 1 склянка кокосової води
Спосіб приготування
Змішайте всі інгредієнти і пийте холодним. Дивіться інші соки для детоксикації для схуднення та спалювання жиру.
4. Фаршировані баклажани
Фаршировані баклажани можна приготувати на обід і вечерю. Їх можна наповнити м’ясом, куркою, рибою, або це може бути навіть вегетаріанський гарнір.
Інгредієнти
- 2 баклажани;
- 180 г вареного м’яса, курки, риби та/або овочів (приправлених за смаком);
- 100 грам нежирного тертого сиру;
- 1 чайна ложка оливкової олії
Спосіб приготування
Розігрійте духовку до 200 градусів і покладіть трохи овочевого паперу на піддон. Помийте і подрібніть баклажани навпіл і розріжте м’якоть, щоб згодом могли вийти найближчі до кубиків. Додайте сіль, перець і щіпку оливкової олії. Варіть баклажани від 30 до 45 хвилин.
Ложкою вийміть м’якоть і змішайте її з м’ясом та/або овочами, наповніть баклажани і покладіть зверху тертий сир. Поставити в духовку до запікання.
5. Чіпси з баклажанів
Цю картоплю фрі можна використовувати як гарнір на обід, а також можна їсти як закуску.
Інгредієнти
- 1 баклажан;
- 1 щіпка сушеної материнки;
- 1 щіпка солі.
Спосіб приготування
Наріжте баклажани тонкою соломкою і покладіть по щіпці солі та материнки на кожну ручку. Помістіть їх у каструлю, бажано антипригарну, на повільному вогні. Після приготування на грилі з одного боку, їх потрібно перевернути і почекати, поки вони підсмажаться, як чіп.
Окрім збільшення споживання цього овоча, важливо також харчуватися здоровою їжею з низьким вмістом жиру та клітковиною, а також бути фізично активним принаймні 3 рази на тиждень, щоб збільшити обмін речовин та сприяти зниженню ваги.
Знайте свою ідеальну вагу, щоб визначити, скільки кілограмів потрібно скинути. Використовуйте наш калькулятор нижче:
Для тих, хто не любить смак баклажанів, інша альтернатива - приймати баклажанові капсули, які можна придбати в магазинах здорової їжі, в Інтернеті чи в аптеках.