Як споживати вишню для детоксикації та зважування - д-р

Вишні - одні з найсмачніших делікатесів з початку літа. Дослідники кажуть, що солодкі версії мають високу харчову щільність.

детоксикації схуднення

Вони багаті на потужні антиоксиданти, такі як антоціани, кверцетин, гідроксицинамати, каротиноїди, а також вітаміном С, клітковиною, калієм та мелатоніном.

Подібні статті

Вишневе ліки для схуднення та детоксикації

Всі ці біоактивні сполуки роблять плоди вишні корисними для профілактики таких захворювань, як серцево-судинні та запальні захворювання, діабет, хвороба Альцгеймера або рак. Їх можна змінити термічною підготовкою або іншою обробкою, тому бажано їсти вишню саме так, як вона походить з дерева: сира.

Дослідження показали, що вишня має високу антиоксидантну активність і низький глікемічний індекс. Інгібує прозапальні ферменти (ЦОГ 1 і ЦОГ 2) і показав протипухлинну дію в експериментах in vitro та на тваринах.

Доктор Михаела Біліч коротко представляє безліч переваг, які може нам принести споживання цих маленьких і солодких фруктів.

• Наявність у вишні бета-каротину та кверцитину демонструє їх антиоксидантну та протиракову здатність;

• Завдяки протизапальній дії вишня може полегшити біль, спричинений подагрою, артритом та ПМС;

• Клітковина і калій у вишні мають сечогінну та послаблюючу дію, що сприяє зменшенню затримки води в організмі та боротьбі із запорами;

• Вишня багата пектином (різновидом розчинної клітковини), який сприяє зниженню рівня холестерину в крові і тим самим запобігає серцево-судинним захворюванням;

• Стимулює дефекацію завдяки вмісту сорбіту - природного цукрового спирту, що має послаблюючу дію.

Корисний не тільки сам фрукт, але й вишневі хвости. З них можна сушити і використовувати для приготування сечогінних чаїв.

Що стосується втрати ваги або збільшення ваги, все залежить від споживання калорій та споживання. 100 г вишні містять близько 100 калорій, розміром приблизно з курячу ніжку або більший шматочок хліба.

Ризик полягає в тому, що у випадку з вишнею ми їмо більшу кількість. Ось чому важливо враховувати порцію. Будь-хто може отримати кілограм вишні, не усвідомлюючи цього, а 1 кг вже означає 600 калорій - еквівалент 2 страв.

Доктор Міхаела Біліч каже, що споживання вишні під час дієти потрібно зважувати відповідально.

"Якщо ви можете з'їсти кілька вишень (тобто 2 кулаки), це нормально, це може бути десерт за столом".

Але якщо, побачивши перед очима вишню, ви починаєте їсти, поки не відчуєте, що болить живіт, можливо, краще повністю відмовитися від інших продуктів і їсти лише вишню.

Вишневий засіб може бути ідеальним способом очищення нашого організму від відходів та інших шкідливих речовин.

"Вишні за визначенням можуть бути детоксикаційною їжею, вони мають очищаючий, проносний та сечогінний ефект, тому організм може отримати найбільшу користь від вишневого сезону".

Для цього дієтолог радить нам замінити один з основних прийомів їжі на день 1 кг вишні. Ще більш корисним ліками для організму і фігури є те, при якому 2-3 дні на тиждень вживається лише вишня.

"Їжте вишні будь-якої форми, кольору або смаку! Бо вони занадто добрі, занадто літні! "

1. McCune LM, Kubota C, Stendell-Hollis NR, Thomson CA., “Вишні та здоров’я: огляд”, Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. 2011 січня; 51 (1): 1-12: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/212294142. Csid.ro, доктор „Михаела Біліч - Як правильно вживати вишню”: https://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dr-mihaela-bilic-cum-se-consuma-corect -ciresele-14439366

Дотримуйтесь CriticNational.ro на FACEBOOK.COM

Поширюйте наші статті та приєднуйтесь до спільноти. Якщо у вас є прес-реліз або новини, надішліть їх зараз на [email protected]