Як сприяти хорошому кровообігу Fleurance Nature

Опубліковано 04 травня 2016
Мішель де Сарріє, доктор фармацевтичних наук

Щоб сприяти кращому венозному кровообігу, зменшити відчуття «важких ніг» та набряків щиколоток, нічних судом або нетерпіння, зазвичай достатньо застосувати певні гігієнічні дієтичні заходи та прийняти кілька простих порад.

Добре регульований венозний зворот

Коли ми стоїмо, кров повертається до серця, стискаючи судини в зводі стопи, що рухає кров по тілу. Так само скорочення литкових м’язів робить справжній масаж на стінці вен і відіграє важливу роль у підйомі крові, не кажучи вже про дію діафрагми та серця «насосом».

Щоб запобігти падінню крові, наші вени оснащені клапанами, своєрідними антирефлюксними клапанами. Однак трапляється, що ця циркуляція перестає бути настільки ефективною і викликає застій крові в поверхневих венах з першими наслідками ефекту "важких ніг" і поколювання. 20 мільйонів французів нарікають на це.

хорошому

Фактори, схильні до поганого кровообігу

Як спадковість, так і вік відіграють допоміжну роль. Дійсно, наші вени стають менш еластичними з віком. Жінки також страждають більше (57% проти 26% у чоловіків).

Основними причинами є:

  • Гормональна варіація
  • Вагітність
  • Розширені положення стоячи та сидячи
  • Фізична бездіяльність
  • Тепло
  • Надмірна вага

Тираж бестселера

Комфорт і легкість ніг

  • Щоб знайти легкі ноги
  • Синергія 3 органічних рослин
  • Рекомендовано для будь-якого віку та пори року

Легкі кінчики ніг

  • Залиште занадто тісний одяг та взуття в гардеробі що блокують кровотік.
  • Рухайся для активації насоса в склепінні стопи.
  • Сприяйте діяльності, яка не викликає занадто багато поштовхів на венах, таких як ходьба, їзда на велосипеді або плавання.
  • Щоб полегшити ноги, пропустити струмінь прохолодної води від щиколоток до колін. Навпаки, уникайте гарячих ванн, турецької лазні та сауни, які сприяють розширенню вен.
  • Підніміть пружину коробки приблизно на 5-10 см підклавши клинки під ногу ліжка або підклавши невелику подушку під матрац.
  • Літаком здійснюйте регулярні поїздки туди-назад по коридору. Ви також можете надіти компресійні шкарпетки, щоб підтримувати оболонку вен.
    Та сама порада, якщо доводиться робити довгі поїздки на машині: робіть перерви кожні дві години, особливо в жарку погоду, і активізуйте венозний кровообіг невеликими згинальними рухами щиколоток. Дійсно, спека має тенденцію збільшувати розширення поверхневих вен і підсилювати відчуття важкості ніг.
  • Щоб швидко відновити комфорт і самопочуття в ногах масажуйте їх за допомогою рухів вгору і вниз. Вибирайте органічну косметику на основі натуральних інгредієнтів, таких як кінський каштан або хвощ із заспокійливим ефектом та ефектом кубика льоду, ментол або камфора. Ви також можете помістити свій крем в холодильник, щоб мати такий заморожуючий ефект.

Рослини на допомогу кровообігу

Ви можете використовувати харчові добавки для поліпшення кровообігу на основі трав'яних комбінацій. Надавайте перевагу м’ясниковій мітлі або падубі, гінкго білоба, червоній лозі або кропиві, чиї активні інгредієнти (особливо антиоксиданти) використовуються з самого світанку для комфорту ніг.

Віддавайте перевагу сертифікованим органічним продуктам (логотип AB). Вони на 100% природного походження та культивуються з дотриманням екології без використання пестицидів, ГМО, синтетичних хімічних добрив, консервантів та інших штучних барвників. Приймайте їх у формі, яка вам найбільше підходить: як трав’яний чай, напої або таблетки.

Цільові меню для кращого кровообігу

Надавайте перевагу збалансованій дієті, заснованій на натуральних продуктах, уникаючи оброблених страв, щоб обмежити збільшення ваги та поганих жирів. Ці продукти насправді занадто багаті сіллю, цукром, насиченими жирними кислотами або добавками та мають гіршу харчову якість.

Цільова їжа, яка завантажена антиоксидантами, що захищають венозні стінки. Зокрема, ті, що містять вітамін Е, присутній у рослинних жирах (соняшникова, фундукова або ріпакова олія), сухофруктах, зародках пшениці, яйцях і авокадо.

Вітамін С у чорній смородині, перці, цитрусових та червоних фруктах.

Також їжте продукти, багаті селеном, такі як сир з овечого молока, яєчний жовток, печериці та певна риба (морська риба або морська риба, тунець).

Щоб живити м’язи, не забувайте тваринні (м’ясо, риба та яйця) та рослинні білки (імпульси).

Нарешті, гідратуйте себе достатньо (принаймні 1,5 літра води на день).