Як спритно врятуватися від порочного кола втрати ваги та стресу
Час читання: 2 хв. Стрес призводить до ожиріння. Тож бажано схуднути. Але більшість дієт мають один неприємний побічний ефект: вони викликають фізичний та психологічний стрес. Порочне коло є. Багато з нас не тільки відчули те, що випливає з перших вуст. Читайте далі, щоб дізнатись, як розірвати цикл схуднення та стресу.
Як спритно врятуватися від порочного кола втрати ваги та стресу
У певний момент процесу схуднення настає момент, коли у вас такий поганий настрій, що ви припиняєте дієти і знову набираєте вагу. Будь то шоколад для одного або картопля фрі для іншого. Тіло потребує освіження, щоб позбутися стресу обмеження. На жаль, спожиті таким чином кілограми розподіляються по стегнах і шлунку так само, як і їх попередники, які створювались «регулярно». Навантаження починається спочатку.
Американський психолог і дієтолог Брайан Вансінк радить вам трохи обдурити себе. Він вважає, що набагато легше щось змінити у своєму повсякденному середовищі, ніж перевернути власне життя. Це працює дуже рідко, оскільки стрес від цих змін занадто великий. Вансінк досліджує харчові звички своїх співвітчизників в університеті Корнелла в Нью-Йорку. Він також керує рестораном.
Що ви можете зробити самі, щоб перехитрити себе
В основному залишаються старі фактори: їжте менше - рухайтесь більше! Щоб полегшити вам це, ви можете слідувати нашим порадам. Уникайте підводних каменів, щоб їсти більше, ніж слід.
Ні в якому разі не слід довіряти самому своєму шлунку.
Він вам дуже багато бреше. Наприклад, він стверджує, що не повний, тому що
- щось ще є на вашій тарілці
- Ви швидко їли
- Вас відволікали від їжі
Насправді всі ці факти абсолютно не пов’язані з тим, голодні ви чи ситі. Не у фізичному сенсі. Вони мають психологічний вплив на ваше почуття ситості. З цим ви потрапляєте в несвідому пастку калорій.
- Завжди використовуйте маленькі десертні тарілки під час їжі. Завдяки цьому ваші порції здаються більшими, ніж є.
- На столі немає повних мисок. Завжди подавайте їжу на тарілці. Якщо ви хочете більше, вам доведеться встати і взяти нову порцію біля плити. Це зупиняє ентузіазм надзвичайно їсти.
- Їжте повільно. Відчуття повноти виникає лише приблизно через 20 хвилин.
- Ніколи не приймайте їжу під час перегляду телевізора або читання. Ви точно не помічаєте, що і скільки ви їсте.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):