Спорт необхідний для здоров’я серця Medlife
Фізична активність має головне глобальне значення для профілактики та контролю серцево-судинних захворювань та інсульту, згідно з новим дослідженням, опублікованим в Американському коледжі кардіологів. Фахівці націлені на зміцнення здоров’я, зосереджуючись на факторах ризику серцево-судинних захворювань, повідомляє sciencedaily.com.
Малорухливий спосіб життя вважається одним з основних факторів ризику серцевих захворювань, крім куріння та високого рівня ліпопротеїдів низької щільності, які містять найбільшу кількість холестерину, який також називають "поганим холестерином". Дослідження 2012 року показало це сидячий спосіб життя спричиняє 9% передчасних смертей у всьому світі, на додаток до 6% через серцеві захворювання, 7% діабету 2 типу та 10% раку молочної залози та товстої кишки.
Автори поточного дослідження проаналізували дані, щоб визначити особисті фактори та фактори навколишнього середовища, що впливають на фізичну активність людей. Таким чином, вони прагнуть змінити спосіб, яким медичні спеціалісти заохочують пацієнтів змінити спосіб життя, вибираючи більш корисний для здоров’я серця.
"Правильна фізична активність повинна бути звичкою протягом усього життя. Спорт має незліченні переваги, незалежно від статі, етнічної приналежності чи віку ", - сказав Джеральд Флетчер, провідний автор дослідження та професор медицини та серцево-судинних захворювань у клініці Мейо у Флориді.
Активні люди мають на 40% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань, ніж люди, які не займаються спортом.
Щоб мати здорове серце, фахівці рекомендують щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ, аеробіки щотижня. Аеробні вправи знижують систолічний артеріальний тиск на 15 мм рт.ст., а діастолічний - на 9 мм рт.ст. Ці вправи також знижують ризик інсульту, поряд зі збалансованою дієтою.
В даний час сидячі звички, такі як сидіння, перегляд телевізора або перегляд комп’ютера, займають майже вісім годин дня звичайної людини. Одна година вправ може значно зменшити смертність. Крім того, дослідники кажуть, що спорт може поєднуватися з корисністю при виконанні повсякденних завдань, таких як садівництво, робота по дому, прогулянки або їзда на велосипеді для роботи. На Заході говорять про введення офісів та конференц-залів без стільців, а також про заміну ліфтів сходами.
Успіх цих досліджень, що пропагують здоровий спосіб життя, полягає у рішучості та мотивації людей змінювати свої сидячі звички.
"Як і у випадку з ліками, кожному пацієнту потрібно займатися спортом, виходячи зі своїх потреб, тому є гарною ідеєю поговорити зі спеціалістом", - підсумовує Флетчер.