Як стати худими через канікули •
Девіз: Свято без жалю - Саша Валечек розкриває, як це робиться
За нестримним бенкетом на святі слідує почуття совісті, разом із постановою позбутися кілограмів, з’їдених голодування в найкоротші терміни. Частота успіху зазвичай дорівнює нулю. Нахилитися через канікули - чи можливо це взагалі? А якщо так, то як? Ми хотіли це дізнатись і запитали експерта з питань харчування Сашу Валлечек.
1. Святкуйте вечірки
Зверніть увагу на струнку лінію напередодні Різдва? Це не так працює! Експерт з питань харчування знає, що фестивалі є для святкування. І там ти можеш, ні, ти повинен їсти все, чого ти жадаєш. Вирішіть самі, який день для вас свято, і нехай він розірветься, як вам заманеться. У всі інші дні ви знову будете харчуватися нормально.
2. Сховати солодощі
Щоб ви могли краще протистояти солодким різдвяним спокусам у не святкові дні, витягніть їх з поля зору. Тож подавайтесь до коробки з печивом, пряниками та ко, а натомість поставте миску мандаринів та горіхів на стіл.
3. Піст? ні, дякую!
Ви хочете компенсувати різдвяне свято кількома днями посту після цього? Не робіть цього! Бо все, чого ви досягнете за допомогою цього, - це зворотний ефект. Після відпустки продовжуйте їсти так само, як і раніше.
4. Запобігати харчовій тязі
Щоб уникнути тяги до їжі, регулярно їжте дрібно. Навіть якщо ви знаєте, що ввечері вас чекає велике застілля, не пропускайте обід. Це призвело б лише до того, що ввечері, під впливом муки голоду, ви справді зашкалюєте і спорожните буфет.
5. Перекусити правильно
Саша Валлечек не вірить у низькокалорійне печиво. Якщо ви пообіцяєте своєму тілу цукор із солодкою на смак закускою, але потім відмовитесь, у вас буде лише більше смаку згодом. Перекус відповідно до девізу: все або нічого. Як результат, підсолоджувачу не місце в різдвяній пекарні.
6. Спокійно
Не турбуйтеся про свою фігуру. Якщо ви харчуєтесь нормально між ними, ви можете іноді переборщити, не отримуючи задоволення від ваги. Не голодуйте, не карайте себе і, їй-богу, не відчувайте провини, якщо з’їли більше. Ті, хто зациклюється на споживанні якомога менше калорій, матимуть лише більше смаку.
7. Харчування за правилом великого пальця
Хороша новина: ті кілограми, які швидко ростуть, падають майже так само швидко. За умови, що ви харчуєтесь нормально і уникаєте дієт. Їжте білок п’ять разів на день, під час кожного прийому їжі. Для основного прийому їжі використовуйте правило: один кулак розміром з білок, один кулак вуглеводів і два кулаки овочів. І не забувайте: ви не товстієте між Різдвом та Новим роком, а між Новим роком та Різдвом!