Як стати Росомахою Відкрийте неймовірну підготовку Х’ю Джекмана!
Франсуа - 17 червня 2014 р., О 16:45 у Geek
Вам подобаються наші предмети? Слідуйте за нами у Facebook
Вам подобаються наші предмети? Слідуйте за нами в твіттері
З 2000р, Г'ю Джекмен втілює пазура мутанта X-Men У кінотеатрі. Улюблений, несхвалений, що б ви не сказали, старий добрий Х'ю робить розквіт каси міжнародний. З 2 фільмами, присвяченими персонажу, Росомаха, як його називають у середовищі, а "фанат-фаворит". Усі (або майже) люблять його. Харизма дивовижний характер звірячий, Росомаха зачаровує. Тим більше, що Х'ю Джекман ставить своє, щоб бути на висоті статури столітній мутант. І треба сказати, що дідусь добре поводиться! Тому природно, що ми пропонуємо тут стати Росомахою або принаймні подивитися, що зазнає Х'ю Джекман щодня коли він тренується на роль Росомахи.
Еволюція звіра
Перед тим, як перейти до суті справи, тобто дієта та фізичні вправи, давайте проаналізуємо до і після.
Щось сталося між 2000 і 2013 роками в тілі старого доброго Х'ю. Між людьми Ікс, першими від імені, і Росомаха: Боротьба з Безсмертним, йому буквально довелося перетворити своє тіло.
Люди Ікс (2000): 85 кг
Вперше з кігтями Адамантія він трохи набрав ваги, але не надто сильно порівняно з іншими фільмами. Він тренувався щодня з 4 ранку. Почався процес трансформації.
Люди Ікс 2 (2003): 95 кг
На 10 кг більше для другого фільму саги завдяки його щоденним тренуванням (1 година підняття тягарів і 30 хвилин кардіотренування).
Люди Ікс - Фінальна розборка (2006): 90 кг
Його мета для цього фільму була двояка: втратити жир і зберегти м'язову масу, щоб втілити Росомаху, більш подібну до коміксу.
Люди Ікс Походження: Росомаха (2009): 90 кг
На той момент його максимальна піднята вага становила 136 кг.
Росомаха: Битва Безсмертного: 95 кг
Щоб виглядати ще більше як його друковане альтер-его, Х'ю Джекман послухався поради свого друга Дуейна "Скала" Джонсона і розпочав 6000-калорійну "дієту" на день (виключно для цього фільму).
Напівденний раціон
Кожен день, коли він робить вправи (див. Частоту нижче в статті), він приймає всередину 5000 калорій за 8 годин (з 10:00 до 18:00).
10:00: велика чашка каші з корицею, шість яєць (омлет або пашот), арахісове масло на хлібі.
12:00: дві курячі грудки на грилі, шпинат на пару, половина авокадо, порція коричневого рису.
14:00: два стейки на грилі, брокколі, порція солодкої картоплі.
16:00: два філе лосося на пару, шпинат на пару.
18:00: одна з попередніх страв на ваш вибір. Завжди пийте багато води.
М'язові вправи (також напівденні)
Навчання Х'ю Джекмана - це розумне поєднання спортивної науки та менталітету старої школи. Уявлений Девідом Кінгсбері, він складається з тренувань протягом двох днів, а потім відпочинку протягом цілого дня (і так далі).
1/Присідання назад: 4 підходи по 10 повних рухів
2/Передній присідання: 4 підходи по 10 повних рухів
3/Натиск стегнами (1 одинарна нога, нахил 45 °): 4 підходи по 10 рухів
4/Розгортання живота біля бару: 4 підходи по 10 повних рухів
5/Жим лежачи: 4 підходи по 10 рухів
6/Телята, що стоять: 4 підходи по 12 рухів
Це все для цього маленького досьє "за день у житті Х'ю Джекмана"! Пам’ятайте, не робіть нічого божевільного, а особливо складайте дієту, пристосовану до вашої морфології !
Клацніть на речення в статті, щоб запропонувати виправлення.
VII Зоряні війни: детальна історія та чутки про лиходіїв